Чому не можна їсти авокадо щодня: дієтологи дали відповідь
Авокадо – дуже корисний продукт, який необхідно вживати всім, у ньому багато калію, клітковини і ненасичених жирних кислот. Саме тому його додавання в раціон допомагає нормалізувати вагу, знизити рівень холестерину і забезпечити організм необхідними вітамінами і мікроелементами. До того ж – він приголомшливо поєднується з багатьма продуктами, особливо – з рибою, можна робити корисні тости та їсти на сніданок.
Утім дієтологи стверджують, що попри всю користь цього продукту, все-таки їсти його щодня – не можна і пояснили чому, дослідження експертів було опубліковано в Еatthis.
Ліндсі Венглер, MS, RD, CDN, CNSC, зареєстрована дієтологиня в Olive Branch Nutrition у Нью-Йорку, зазначила, що в авокадо міститься більше калію, ніж в банані і це навіть може допомогти полегшити деякі м'язові спазми, але водночас він дуже калорійний і може призвести до набирання ваги.
Також дослідження показали, що люди, які їли щодня авокадо, можуть відчувати справжню мігрень.Оскільки в плодах є тирамін, який і викликає мігрень.
Варто зазначити, що багато не можна їсти авокадо людям, які мають проблеми зі шлунком. Викладачка харчування з району Великого Нью-Йорка – Ніколь Сефанов заявила, що вживання занадто великої кількості авокадо може викликати навіть загострення СПК (синдром подразненого кишечника).
Дієтологи повідомляють, що в деяких людей розвиваються легкі оральні алергічні реакції, такі як відчуття свербіння на губах, у роті та горлі після вживання великої кількості авокадо.
І згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Biochemical Society Transactions було доведено, що багато людей страждають саме від алергії на авокадо, перець, персики, помідори й банани.
Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами: