Чому не можна їсти авокадо щодня: дієтологи дали відповідь

Дієтологи розповіли про користь і шкоду авокадо

Авокадо – дуже корисний продукт, який необхідно вживати всім, у ньому багато калію, клітковини і ненасичених жирних кислот. Саме тому його додавання в раціон допомагає нормалізувати вагу, знизити рівень холестерину і забезпечити організм необхідними вітамінами і мікроелементами. До того ж – він приголомшливо поєднується з багатьма продуктами, особливо – з рибою, можна робити корисні тости та їсти на сніданок.

Утім дієтологи стверджують, що попри всю користь цього продукту, все-таки їсти його щодня – не можна і пояснили чому, дослідження експертів було опубліковано в Еatthis.

Дієтологи розповіли про користь і шкоду авокадо

Ліндсі Венглер, MS, RD, CDN, CNSC, зареєстрована дієтологиня в Olive Branch Nutrition у Нью-Йорку, зазначила, що в авокадо міститься більше калію, ніж в банані і це навіть може допомогти полегшити деякі м'язові спазми, але водночас він дуже калорійний і може призвести до набирання ваги.

Відео дня

Також дослідження показали, що люди, які їли щодня авокадо, можуть відчувати справжню мігрень.Оскільки в плодах є тирамін, який і викликає мігрень.

Від авокадо може бути мігрень

Варто зазначити, що багато не можна їсти авокадо людям, які мають проблеми зі шлунком. Викладачка харчування з району Великого Нью-Йорка – Ніколь Сефанов заявила, що вживання занадто великої кількості авокадо може викликати навіть загострення СПК (синдром подразненого кишечника).

Сорбітол також діє як природне проносне, тому переїдання авокадо може призвести до потрапляння великої кількості води в товстий кишечник і стимулювати дефекацію.

Дієтологи повідомляють, що в деяких людей розвиваються легкі оральні алергічні реакції, такі як відчуття свербіння на губах, у роті та горлі після вживання великої кількості авокадо.

І згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Biochemical Society Transactions було доведено, що багато людей страждають саме від алергії на авокадо, перець, персики, помідори й банани.

Авокадо може викликати алергію

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти