7 варіантів найкорисніших перекусів, які можна їсти коли завгодно

Корисний перекус

Перекус – недооцінений за важливістю прийом їжі, завдяки якому ми можемо не переїдати під час вечері і не їсти вночі. Їх не обов'язково готувати, так як це може бути навіть – банан, яблуко, горіхи, але не плутайте здорові перекуси з шкідливими, наприклад, зі здобними булками, пиріжками, чіпсами та батончиками.

Дієтологиня Альбіна Комісарова поділилася в Instagram не банальними, смачними і корисними варіантами перекусів, які допоможуть вам не відчувати голод між головними прийомами їжі.

Варіанти корисних перекусів від дієтологині

Банан, шматочок сиру 25-30 грам та помідори черрі, також нежирний йогурт + фрукти або ягоди. Тост з житнього борошна, сир, 30 грам несолоних горіхів або жменя сухофруктів – 30 грам.

Відео дня
Банан може бути відмінним перекусом

Піта з: авокадо, слабосоленою рибою, сиром, оливками, салатом, огірком, омлетом, птах/м'ясо, на вибір, а також – варене яйце, жменя квасолі в томаті.

Піта з соусом і овочами

Яблучні дольки, з ложкою несолодкого горіхового масла, як варіант ще – нежирний йогуртс зі жменькою мюслів/гранолою.

Яблуко для перекусу

Нарізані овочі та ложка сиру, гриссини або домашній фруктово-горіховий батончик. Декілька сирників або сирна запіканка, смузі овочі-фрукти без додавання сиропів.

Сирники з фруктами і ягодами

Сир, куди ви самостійно додасте горішки, ягоди, фрукти, йогурт або пару скибочок сиру та цільнозернові крекери.

Йогурт з чіа для перекусу

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти