Дієтологиня розповіла, чому необхідно восени їсти інжир

Скільки потрібно їсти інжиру в день

Інжир – дуже корисний та смачний фрукт, який багатий вітамінами та мікроелементами, які вкрай необхідні саме в осінній період авітамінозу. Експерти рекомендують їсти його хоч один раз в день або в кілька днів, також можна додавати в салати, варити варення й робити смачні сендвічі.

Дієтологиня Наталя Самойленко розповіла в Instagram про всі корисні властивості інжиру та пояснила, як правильно та скільки потрібно його їсти.

Найкорисніші властивості інжиру:

Стиглий інжир

1. Сприяє зниженню тиску

Багато хто з нас використовує надмірну кількість солі в щоденному раціоні, інжир допомагає регулювати баланс між калієм та натрієм завдяки тому, що досить багатий першим. Крім того, клітковина в ньому може допомогти вивести надлишок другого.

Відео дня
Корисні властивості інжиру

2. Чи впливає на щільність кісток

Інжир містить кальцій та калій. Ці мікронутрієнти кооперуються та покращують мінеральну структуру кісток.

Сушений та стиглий інжир

3. Покращує процес травлення

В інжирі є клітковина, яка допомагає регулювати процес травлення й навіть – усунути проблеми з ним.

Експертка також нагадує, що не варто захоплюватися цим корисним продуктом тим, хто має схильність до алергії. Так як саме в шкірці інжиру є багато фіцина, який може викликати опік.

Скільки можна з'їдати інжиру в день

Також OBOZREVATEL повідомляв:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти