Відео дня
Дієтологиня розповіла, чому необхідно восени їсти інжир
Інжир – дуже корисний та смачний фрукт, який багатий вітамінами та мікроелементами, які вкрай необхідні саме в осінній період авітамінозу. Експерти рекомендують їсти його хоч один раз в день або в кілька днів, також можна додавати в салати, варити варення й робити смачні сендвічі.
Дієтологиня Наталя Самойленко розповіла в Instagram про всі корисні властивості інжиру та пояснила, як правильно та скільки потрібно його їсти.
Найкорисніші властивості інжиру:
1. Сприяє зниженню тиску
Багато хто з нас використовує надмірну кількість солі в щоденному раціоні, інжир допомагає регулювати баланс між калієм та натрієм завдяки тому, що досить багатий першим. Крім того, клітковина в ньому може допомогти вивести надлишок другого.
2. Чи впливає на щільність кісток
Інжир містить кальцій та калій. Ці мікронутрієнти кооперуються та покращують мінеральну структуру кісток.
3. Покращує процес травлення
В інжирі є клітковина, яка допомагає регулювати процес травлення й навіть – усунути проблеми з ним.
Експертка також нагадує, що не варто захоплюватися цим корисним продуктом тим, хто має схильність до алергії. Так як саме в шкірці інжиру є багато фіцина, який може викликати опік.
Також OBOZREVATEL повідомляв: