МоваЯзык

/ Кулінарні новини

Нутриціологиня назвала ідеальний "перекус": які продукти вибрати

Повноцінний прийом їжі у певних випадках можна замінити простим "перекусом", продукти в якому також можуть бути досить корисними.

Про це під час ефіру на телеканалі OBOZREVATEL розповіла нутриціологиня Наталія Дубовик. "Якщо ви кудись біжите і вам треба щось перекусити і набути енергії, зробіть бутерброд. Якщо немає часу, візьміть із собою горіхи. Можете з’їсти шматочок чорного шоколаду", – порадила вона.

Медикиня також розповіла, як зменшити бажання вживати не надто корисні продукти, зокрема солодощі й випічку. "Щоб не хотілося дуже багато солоденького, потрібно контролювати нервову систему і обов’язково вживати цілісні якісні продукти", – наголосила вона.

У цьому контексті вона порадила надавати перевагу продуктам, які пройшли мінімальну обробку. Зокрема, фермерським продуктам та тим, що мають позначку "еко".

Зокрема, для бутерброду варто брати якісний сир чи вершкове масло, а також цільнозерновий сірий або чорний хліб чи хліб із висівками. "Це супер, це дуже класно", – наголосила вона.

"Коли ці продукти є в нашому раціоні, наприклад, фермерська курка, або качка, або телятина, у нас не буде проблем із всмоктуванням корисних речовин і кишківнику", – зауважила Дубовик.

Водночас медикиня порадила не зловживати "перекусами", а організувати правильне триразове харчування. "Все ж таки я раджу не користуватися "перекусами", а просто тричі на день гарно сісти і поїсти, знайти для цього час", – сказала вона.

Нагадаємо, раніше OBOZREVATEL запропонував найкращі рецепти закусок, для приготування яких не треба багато часу і сил, які не вплинуть на фігуру.

Ти ще не підписаний на наш Telegram? Швиденько тисни!

Читайте всі новини по темі "Дієти та фітнес" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
74
39
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
107
Треш