Відео дня
Як почати правильно харчуватися: дієтологиня озвучила поради для "новачків"
Правильне харчування має бути постійним, а ось почати можна в будь-який день.
Як повідомила в Telegram лікарка-дієтологиня Вікторія Кляуз, з'ївши сьогодні кілограм часнику, а завтра – торт, ви нічим собі не допоможете.
Як почати правильно харчуватися:
Прибрати їжу, яка пошкоджує клітини, навантажує "захисні" системи – все ті ж "старі друзі" підсолоджувачі і транс-жири. Прибираємо ковбаси, кондитерку, "різнобарвні" йогурти, магазинне желе. А ось натуральні йогурти, навпаки, включаємо в їжу.
Щодня – джерела вітамінів: цитрусові, яблука, брокколі, капуста, цільно зернові.
Білок – це антитіла, це молекули-переносники корисних речовин, це ферменти... Багато обмежують порції з білковою їжею, щоб дозволити собі печенько "в рахунок" обіду. Це помилка, дайте своєму тілу матеріал, з якого воно створить "армію" для боротьби з вірусом.
Часник, імбир, базилік, куркума, кориця володіють антибактеріальними, протизапальними властивостями. Але у всього є міра. Важливо дотримуватися балансу.
Не дарма їжа є важливим компонентом ЗСЖ, її роль в житті людини величезна. Але також важливо дотримуватися і інших заходів з профілактики вірусних захворювань. Не потрібно носитися по місту в пошуках "дефіцитного" часника чи цибулі.
Раніше OBOZREVATEL повідомляв про 10 простих способів, як побороти тягу до солодкого.