МоваЯзык
Головна Блоги

/ Дієти

Як почати правильно харчуватися: дієтологиня озвучила поради для "новачків"

Правильне харчування має бути постійним, а ось почати можна в будь-який день.

Як повідомила в Telegram лікарка-дієтологиня Вікторія Кляуз, з'ївши сьогодні кілограм часнику, а завтра – торт, ви нічим собі не допоможете.

Як почати правильно харчуватися:

  • Прибрати їжу, яка пошкоджує клітини, навантажує "захисні" системи – все ті ж "старі друзі" підсолоджувачі і транс-жири. Прибираємо ковбаси, кондитерку, "різнобарвні" йогурти, магазинне желе. А ось натуральні йогурти, навпаки, включаємо в їжу.

  • Щодня – джерела вітамінів: цитрусові, яблука, брокколі, капуста, цільно зернові.

  • Білок – це антитіла, це молекули-переносники корисних речовин, це ферменти... Багато обмежують порції з білковою їжею, щоб дозволити собі печенько "в рахунок" обіду. Це помилка, дайте своєму тілу матеріал, з якого воно створить "армію" для боротьби з вірусом.

  • Часник, імбир, базилік, куркума, кориця володіють антибактеріальними, протизапальними властивостями. Але у всього є міра. Важливо дотримуватися балансу.

Не дарма їжа є важливим компонентом ЗСЖ, її роль в житті людини величезна. Але також важливо дотримуватися і інших заходів з профілактики вірусних захворювань. Не потрібно носитися по місту в пошуках "дефіцитного" часника чи цибулі.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв про 10 простих способів, як побороти тягу до солодкого.

Підпишись на наш Telegram. Надсилаємо лише "гарячі" новини!

Читайте всі новини по темі "живлення" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
2
1
Смішно
6
Цікаво
1
Сумно
1
Треш