Кому не можна їсти сухофрукти і чому: несподівана відповідь експертки

3 хвилини
2,4 т.
Корисні сухофрукти

Сухофрукти дуже часто їдять замість солодощів, але найчастіше їх додають у пироги, кекси, каші, а також йогурти та сир. Але не всі знають, скільки і які можна з'їсти без шкоди для здоров'я.

Сухофрукти можна додавати в різні страви

Нутриціологиня Яна Легеза розповіла в Instagram, чи справді корисні сухофрукти, як і скільки їх можна з'їдати в день.

Поради нутриціолога
Відео дня

Чи корисні сухофрукти та де їх краще купувати?

Користь сухофруктів

"Всі магазинні та ринкові сухофрукти проходять різну обробку, у тому числі і хімічну, щоб мати гарний товарний вигляд, довше зберігатися і не піддаватися впливу шкідливих комах та мікроорганізмів, тому можуть бути шкідливими і для здоров'я людини", – пояснила експертка.

Кому не можна їсти сухофрукти?

Які сухофрукти їсти не потрібно і кому

"Людям, що хворіють на цукровий діабет і ожирінням, необхідно уважно ставитися до вживання сухофруктів через високий вміст цукру в них, але в помірній кількості можна сушені груші, яблука, ягоди смородини (не солодких сортів)", – зазначила експертка.

Сушені апельсини

"Діабетикам краще утриматися від вживання екзотичних сухофруктів, такіх як: сушені банани, ананаси, а також сушені вишні. Те ж саме стосується і всіх бажаючих схуднути!", – пояснила нутріціологиня.

Сушені родзинки

Скільки можна за день з'їдати сухофруктів?

Вівсянка із сухофруктами

"Вживання сухофруктів у великій кількості шкідливе для здоров'я, може викликати алергічні реакції та зневоднення організму. Високий вміст цукру в сушених фруктах та ягодах негативно позначається на здоров'ї зубів, тому після прийому в їжу сухофруктів не зайвим буде почистити зуби", – розповіла фахівчиня.

Скільки можна з'їдати сухофруктів за день

Чи можна їсти сухофрукти тим, хто на дієті?

Сухофрукти на дієті не рекомендують їсти

"Не рекомендую їсти їх на ніч, якщо хочемо схуднути, оскільки вони викликають вироблення інсуліну, що в свою чергу знижує жироспалительную активність організму", – підсумувала нутріціологиня.

В'ялений інжир

Також на OBOZREVATEL повідомлялося, яка олія найбезпечніше для смаження.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти