Чим замінити каву зранку: три корисних та смачних варіанти

2 хвилини
1,8 т.
Чим замінити каву зранку: три корисних та смачних варіанти

Кава – це популярний напій, без якого більшість людей не уявляють свого життя. Утім, за словами багатьох фахівців, це не найкращий варіант, з якого можна почати свій день, а замість бажаної бадьорості ви можете отримати розлади та порушення функцій в організмі. 

В одному з блогів про нутриціологію та правильне харчування (nutrinatik_ua) в Instagram розповіли, чим замінити каву, та поділилися трьома альтернативними варіантами.

Чим замінити каву

Какао

Попри те, що в какао бобах також є кофеїн, його кількість менша у 10 разів порівняно з кавою і становить всього 10-15 мг на одну чашку (200 мл), в той час як у каві міститься аж 100-200 мг. Йдеться саме про натуральне какао без цукру та молока жирністю 15%.

Відео дня
Каву можна замінити какао

Цикорій

Напій, який чудово бадьорить, але зовсім не містить кофеїну. Цикорій багатий на вітаміни групи В, С, містить калій, магній та кальцій. Найкраще обирати у рідкому концентрованому варіанті і вживати не більше 300 мл на добу.

Каву можна замінити цикорієм

Матча

Такий напій бадьорить сильніше за каву, але не дає ефекту виснаження, який можна отримати від кофеїну. Напій для концентрації, тому його не рекомендують вживати після обіду. Варто зазначити, що матча містить багато хлорофілу та антиоксидантів.

Каву можна замінити матчею

Окрім цього, у багатьох крамницях здорового харчування є багато варіантів злакової кави.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, що можна додати до кави, щоб вона не була гіркою та кислою.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти