Найкращі продукти, які можна їсти навіть опівночі: якщо вас здолав голод

Якщо у вас склалася така ситуація, що їсти вночі – необхідність, потрібно чітко знати, які продукти принесуть максимум користі. Не завжди нічні походи на кухню протипоказані.

Видання HuffPost, спираючись на твердження кількох дієтологів, наводить список продуктів, які допоможуть вгамувати голод навіть опівночі. Наприклад, за їхніми словами, перекуси опівночі повинні бути правильно приготовлені, щоб людина змогла далі спокійно заснути.

Грудка індички

М'ясо індички багате на амінокислоту L-триптофан, яка відома тим, що викликає почуття сонливості та розслабленості. Тому це чудовий вибір у нічний час.

Сир та крекери

Сир також містить деяку кількість триптофану, який перетворюється на мелатонін і може допомогти зі сном. Зазначається, що будь-яка закуска, яку ми вибираємо, має містити білок та клітковину, щоб ми залишалися ситими до кінця ночі. Тому сир та крекери – ідеальне поєднання.

Овочі та хумус

Освіжаючі та хрумкі овочі, такі як морква, помідори черрі та огірки у поєднанні з вашим улюбленим хумусом, стануть ідеальним швидким та легким перекусом опівночі.

Кислі вишні та фісташки

Численні дослідження показали, що перекушування фруктами покращують сон загалом. Зокрема, кислі вишні природно містять мелатонін, вони є відмінним перекусом опівночі. Дієтологи рекомендують поєднувати кислу вишню з фісташками.

Молоко

Склянка теплого молока може бути ідеальною для того, щоб відправити увечері малюків спати, але вона також може допомогти дорослим знову заснути після пробудження.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше були названі продукти, які категорично заборонено гріти у мікрохвильовій печі.