Не лимоном єдиним: де насправді найбільше вітаміну С

Лимон – найкраще джерело вітаміну С?

У лимоні не так багато вітаміну С, як ми звикли думати. Зазвичай нам достатньо 1-2 дольки лимона в чай. А в одній дольці лише 3-4% денної норми аскорбінової кислоти. Крім того, значна частина вітаміну руйнується у гарячому чаї. Тому лимон, насамперед хороша смакова добавка. Орієнтуватися на вживання лише лимона як джерела вітаміну С у зимовий період не слід.

Далі текст мовою оригіналу

Многие из нас любят апельсины, мандарины и другие цитрусовые. Они вкусные, сочные, освежающие и хороший источник витамина.

Відео дня

Давайте сравним: средний апельсин (150 г) содержит почти дневную норму витамина С - 70-80 мг, а средний лимон весом 120 г почти наполовину меньше - всего 48 мг.

Если 1-2 апельсина мы съедим запросто и с удовольствием, то съесть целый лимон намного сложнее.

Употребляйте разнообразные овощи, фрукты и ягоды - свежие, замороженные или квашенные, в соответствии со временем года, чтобы постоянно поддерживать в организме достаточную концентрацию витамина С.

Количество продуктов, которое восполнит потребность организма в этом важном витамине.

100 г капусты, 1 яблоко, 30 г черной смородины, 1 помидор;

40 г болгарского перца;

200 г цветной капусты (на пару).

Будьте здоровы!

Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...