МоваЯзык

/ Кулінарні новини

5 очищувальних салатів для схуднення

З приходом літа питання зайвих кілограмів у багатьох стало – № 1. Але в цій гонці за стрункою фігурою потрібно не забувати, що схуднення має бути безпечним і правильним.

Тому редакція FoodOboz підготувала для вас 5 рецептів безпечних очищувальних салатів для схуднення, які дадуть шанс скинути близько 5 зайвих кілограмів усього за 2 тижні.

1. Очищувальний салат "Метелка"

Цей прекрасний засіб почистити кишківник добре підходить для розвантажувальних днів.

Для салату варто вибрати овочі зі щільною структурою, але в жодному разі не обробляйте їх термічно. Якщо ви хочете скинути більше ніж 5 кілограмів, замініть салатом для схуднення свою звичну вечерю протягом 2 тижнів.

Інгредієнти:

  • капуста – 100 г

  • морквина – 100 г

  • яблуко – 100 г

  • буряк – 100 г

  • морська капуста – 100 г

  • чорнослив – 50 г

  • лимонний сік – 5 г

  • олія для заправки – 15 г

Спосіб приготування:

  1. Овочі добре вимити, очистити і натерти, все добре перемішати й добре розминаємо руками, щоб овочі віддали сік.

  2. Натираємо яблука і додаємо в салат, видавлюємо сік лимона, заправляємо олією.

  3. Залийте чорнослив окропом, щоб він розм'як, потім наріжте і добавте в салат.

2. Свіжий салат із зелені та селери

Цей салат має послаблювальний і сечогінний ефект, тому і сприяє схудненню.

Інгредієнти:

  • зелена редька – 1 штука

  • стебла селери – 1 пучок

  • свіжа зелень кропу, петрушки – 1 пучок

  • знежирений кефір – 3 ст. л.

Спосіб приготування

  1. Очистьте редиску і натріть на дрібній тертці.

  2. Подрібніть зелень і стебла селери, все добре перемішайте і заправте кефіром.

3. Морквяний салат із нежирним сиром

Інгредієнти:

  • морквина свіжа – 2 штуки

  • свіже соковите яблуко – 1 шт.

  • кріп – 1 пучок

  • нежирний йогурт або сметана – 100 мл

  • сир нежирний – 100 г

  • сік лимона – 2 ст. л.

Спосіб приготування:

  1. Яблука очистити і обов'язково видалити насіння і серцевину, наріжте кубиками і збризніть соком лимона, щоб вони не потемніли.

  2. Натріть моркву і сир на великій тертці, а також подрібніть дрібно кріп і посипте ним готовий салат.

  3. Заправте йогуртом.

4. Овочевий салат для схуднення

Інгредієнти:

  • солодкий перець різного кольору – 2 шт.

  • помідори – 3 шт.

  • огірки – 1 шт.

  • цибуля порей – 2 шт.

  • пера зеленої цибулі

  • петрушка – 1 пучок

  • овочевий бульйон – 100 мл

  • сіль – за смаком

Спосіб приготування:

  1. Перець нарізаємо довгими смужками, а помідори ріжемо просто навпіл, туди ж додаємо нарізану цибулю і все складаємо в жаростійкий посуд.

  2. Після цього овочі посипаємо цибулею і заливаємо бульйоном.

  3. Ставимо в духовку на 30 хвилин і запікаємо при 180 С. Готову страву посипаємо петрушкою, і можна відразу їсти.

5. Соус для схуднення з тунцем і буряком

Інгредієнти:

  • консервований тунець – 100 г

  • варений буряк – 250 г

  • лимонний сік – 1 ст. л.

  • йогурт натуральний – 80 г

  • сіль, перець – за смаком

Спосіб приготування:

  1. У блендер закидаємо порізаній буряк, тунець, солимо, перчимо, перемелюємо до однорідної маси.

  2. Отриманий соус розкладаємо по маленьких тарілочках і ставимо в холодильник на годину, й можна подавати.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, чим корисний нут і як його правильно приготувати так, щоб вага почала знижуватися.

Рецепти корисних і поживних сніданків за 5 хвилин, на які ви витратите не тільки мінімум часу, а й мінімум продуктів.

Підписуйся на наш Telegram. Отримуй тільки найважливіше!

0
Коментарі
0
0
Смішно
0
Цікаво
0
Сумно
0
Треш