5 очищувальних салатів для схуднення

З приходом літа питання зайвих кілограмів у багатьох стало – № 1. Але в цій гонці за стрункою фігурою потрібно не забувати, що схуднення має бути безпечним і правильним.

Тому редакція FoodOboz підготувала для вас 5 рецептів безпечних очищувальних салатів для схуднення, які дадуть шанс скинути близько 5 зайвих кілограмів усього за 2 тижні.

1. Очищувальний салат "Метелка"

Цей прекрасний засіб почистити кишківник добре підходить для розвантажувальних днів.

Відео дня

Для салату варто вибрати овочі зі щільною структурою, але в жодному разі не обробляйте їх термічно. Якщо ви хочете скинути більше ніж 5 кілограмів, замініть салатом для схуднення свою звичну вечерю протягом 2 тижнів.

Інгредієнти:

• капуста – 100 г

• морквина – 100 г

• яблуко – 100 г

• буряк – 100 г

• морська капуста – 100 г

• чорнослив – 50 г

• лимонний сік – 5 г

• олія для заправки – 15 г

Спосіб приготування:

1. Овочі добре вимити, очистити і натерти, все добре перемішати й добре розминаємо руками, щоб овочі віддали сік.

2. Натираємо яблука і додаємо в салат, видавлюємо сік лимона, заправляємо олією.

3. Залийте чорнослив окропом, щоб він розм'як, потім наріжте і добавте в салат.

2. Свіжий салат із зелені та селери

Цей салат має послаблювальний і сечогінний ефект, тому і сприяє схудненню.

Інгредієнти:

• зелена редька – 1 штука

• стебла селери – 1 пучок

• свіжа зелень кропу, петрушки – 1 пучок

• знежирений кефір – 3 ст. л.

Спосіб приготування

1. Очистьте редиску і натріть на дрібній тертці.

2. Подрібніть зелень і стебла селери, все добре перемішайте і заправте кефіром.

3. Морквяний салат із нежирним сиром

Інгредієнти:

• морквина свіжа – 2 штуки

• свіже соковите яблуко – 1 шт.

• кріп – 1 пучок

• нежирний йогурт або сметана – 100 мл

• сир нежирний – 100 г

• сік лимона – 2 ст. л.

Спосіб приготування:

1. Яблука очистити і обов'язково видалити насіння і серцевину, наріжте кубиками і збризніть соком лимона, щоб вони не потемніли.

2. Натріть моркву і сир на великій тертці, а також подрібніть дрібно кріп і посипте ним готовий салат.

3. Заправте йогуртом.

4. Овочевий салат для схуднення

Інгредієнти:

• солодкий перець різного кольору – 2 шт.

• помідори – 3 шт.

• огірки – 1 шт.

• цибуля порей – 2 шт.

• пера зеленої цибулі

• петрушка – 1 пучок

• овочевий бульйон – 100 мл

• сіль – за смаком

Спосіб приготування:

1. Перець нарізаємо довгими смужками, а помідори ріжемо просто навпіл, туди ж додаємо нарізану цибулю і все складаємо в жаростійкий посуд.

2. Після цього овочі посипаємо цибулею і заливаємо бульйоном.

3. Ставимо в духовку на 30 хвилин і запікаємо при 180 С. Готову страву посипаємо петрушкою, і можна відразу їсти.

5. Соус для схуднення з тунцем і буряком

Інгредієнти:

• консервований тунець – 100 г

• варений буряк – 250 г

• лимонний сік – 1 ст. л.

• йогурт натуральний – 80 г

• сіль, перець – за смаком

Спосіб приготування:

1. У блендер закидаємо порізаній буряк, тунець, солимо, перчимо, перемелюємо до однорідної маси.

2. Отриманий соус розкладаємо по маленьких тарілочках і ставимо в холодильник на годину, й можна подавати.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, чим корисний нут і як його правильно приготувати так, щоб вага почала знижуватися.

Рецепти корисних і поживних сніданків за 5 хвилин, на які ви витратите не тільки мінімум часу, а й мінімум продуктів.