Що буде з організмом, якщо припинити їсти банани

9,9 т.
Користь банана для організму

Повна відмова від бананів може вкрай негативно позначитися на організмі, вдарити по імунітету, підвищити тиск.

Дієтологи стверджують, що потрібно щодня вживати банани, хоч і в невеликій кількості, передає Еatthis.

Удар може бути по імунній системі

Банани – і, зокрема, незрілі банани – є відмінним джерелом стійкого крохмалю. Резистентний крохмаль володіє пребіотичною дією, тобто за здорові бактерії в травному тракті. Однак, якщо ви вилучите банани зі свого раціону, можете позбавити корисних кишкових бактерій їжі, якої вони потребують для розмноження.

Відео дня
Користь банана для організму

Погане відновлення після тренування

Банани ефективні для зменшення послятренувального запалення і виробляють більш високий рівень циркулюючого дофаміну в спортсменів після тренування, ніж відновлювальні напої на основі вуглеводів, а це означає, що їх відсутність у вашому раціоні після тренування може призвести до більшого зносу тіла.

Постійне почуття голоду

Якщо ви відмовилися від бананів, щоб схуднути, ефект буде зворотним. Згідно з дослідженням 2017 року, опублікованому в Journal of Functional Foods, вживання резистентного крохмалю з незрілої бананової муки перед їжею призвело до зниження подальшого споживання калорій на 14%. Звичайно, такі хімічні зміни у вашому організмі з меншою ймовірністю відбудуться зі стиглими бананами, проте банани можуть сприяти зниженню ваги.

Чому потрібно їсти банани

Ви можете стати більш сприйнятливими до грипу, застуд

Якщо ви щороку заражаєтеся грипом, ви, ймовірно, захочете залишити в своєму меню банани. Дослідження 2020 року, опубліковані в PNAS, показали, що модифікований банановий лектин (тип неперетравлюваних цукровозв'язуючих волокон) володіє противірусними властивостями навіть проти декількох штамів грипу. Але пам'ятайте, що банан не є панацеєю від хвороб.

У вас може бути підвищений кров'яний тиск

Якщо ви хочете підтримувати нормальний кров'яний тиск, потрібно залишити в меню банани, багаті калієм. Дослідження 2005 року, опубліковане в журналі Hypertension, показало, що продукти, багаті калієм, можуть мати такий самий ефект зниження артеріального тиску, як хлорид калію, добавка, яка часто використовується для зниження артеріального тиску.

Чому не можна відмовлятися від банана

У вас може бути підвищений ризик інсульту

Високий кров'яний тиск є серйозним фактором ризику інсульту, і відмова від продуктів, багатих калієм, таких як банани, може тільки підвищувати тиск. Дослідження показали, що люди, у яких було підвищене споживання калію, знижували ризик інсульту на цілих 24%.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як приготувати 15 ідеальних перекусів від дієтолога, від яких не наберете вагу і, які не завдадуть вашому організму шкоди.

Дієтологиня Роксана Ехсані розповіла, кому категорично не можна їсти вівсянку і як вона може нашкодити.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти