МоваЯзык

/ Кулінарні новини

Що їсти, щоб уникнути здуття живота

Всього кілька простих змін в образі життя і харчуванні допоможуть забути про те, що таке здуття живота, і які неприємні відчуття воно за собою несе.

Про це розповіла дієтолог Лілі Соуттер, йдеться в статті на Express.

Відзначається, що надмірному утворенню газів в травній системі може сприяти вживання деяких продуктів, в той час як хронічне здуття може бути наслідком серйозних проблем і вимагає огляду у лікаря.

Перш за все, потрібно компенсувати недолік клітковини в організмі. Для цього радять, зокрема, замінити круасани, чіпси і печиво на вівсяні коржі з горіховим маслом, а пакетовані соки на смузі.

Крім того, величезний вплив на роботу організму чинить мікрофлора, для якої корисно вживати квашену капусту, солоні огірки, кефір і чайний гриб.

Також треба стежити, щоб організм не було зневоднено, скоротити кількість кави, пити якомога більше чистої води і трав'яних чаїв з м'ятою або фенхелем.

Причиною здуття живота може бути і чутливість, аж до алергії, - її може викликати лактоза, глютен і яйця. Щоб встановити, чи не є який-небудь з цих продуктів причиною здуття, слід по одному виключити кожний на час з раціону.

Хрестоцвіті овочі, капуста і брокколі, містять занадто багато вітамінів, через що часто викликають здуття. За добу до важливих заходів або виходу на пляж їх краще замінити шпинатом і руколою.

Для нормальної роботи організму також слід стежити за гормонами стресу, не забувати рухатися через кожну годину роботи і вчасно лягати спати.

Нагадаємо, раніше відомий ресторатор дав рецепти трьох простих і дуже корисних страв.

Підпишись на Telegram-канал і подивись, що відбудеться далі!

0
Коментарі
3
0
Смішно
16
Цікаво
2
Сумно
3
Треш