Що не можна їсти на сніданок: топ-12 популярних продуктів, які всі їдять

Сніданок – є дуже важливим і, на думку експертів, найголовнішим прийомом їжі, який дає заряд енергії на кілька годин. Тому він має бути максимально корисним, збалансованим і, звичайно, смачним.

Відео дня

Дієтолог Ольга Усенко розповіла у Instagram, від яких продуктів обов'язково потрібно відмовитися на сніданок.

Фахівці не рекомендують їсти на сніданок жирну, гостру, солодку, смажену їжу, а також пити каву, яка подразнюватиме стінки шлунка. Найкраще на сніданок їсти: каші на воді, суп, натуральні йогурти з ягодами, омлети, яйця пашот, сендвічі з рибою, салати.

Топ-12 продуктів, від яких варто відмовитись:

1. Білий хліб/тости

Тости та білий хліб – продукти, які не наситять, до того ж зроблені вони не з цільних зерен. Тому краще вибирати цільнозерновий хліб, а як доповнення до нього – яйце, рибу.

2. Млинці та панкейки

Їх основа – тяжке тісто і багато цукру, який шкідливий для організму. Почуття ситості після такого сніданку триватимене 1 годину. До того ж панкейки та млинці часто подають із солодкими джемами та згущеним молоком, які після прийому ще більше підвищать рівень цукру в крові.

3. Соуси

Після соусів часто буває печія, а якщо соус з'їсти зі смаженим яйцем на сніданок ви нанесете подвійний удар шлунку. Сильний приплив крові викликає збільшення виділення шлункового соку та його надлишок закидається у стравохід, викликаючи неприємне печіння.

4. Нутелла та джеми

5. Ковбаса

6. Сосиски

7. Бекон

8. Молочна каша

9. Соки

Вони шкідливі, оскільки це чистий цукор та вуглеводи. Окрім того, почуття голоду вас не покине.

10. Сухі солодкі сніданки чи пластівці

Сухі сніданки часто містять у великій кількості вуглеводи та цукор, але зовсім не містять клітковини. Як наслідок, вони можуть призвести до стрибків цукру в крові, через які ваш настрій різко змінюватиметься. Але для любителів пластівців вихід є! Просто перевірте склад і переконайтеся, що ваш сніданок міститиме клітковину (хоча б 3 грами на одну порцію).

11. Цукати

12. Соління будь-які

У цих продуктах крім приємного смаку немає нічого корисного, і до того ж – в них багато кислоти, яка негативно впливає на шлунок.

"Якщо вилучити продукти з цього списку, у вас залишаться максимально корисні варіанти смачних продуктів і страв для сніданку", – підсумувала експертка.

Також на OBOZREVATEL повідомлялося, як смачно приготувати вівсянку для сніданку.