Що таке лічі та навіщо його їсти всім: пояснила Світлана Фус

1 хвилина
2,2 т.
Світлана Фус розповіла, кому потрібно їсти лічі

Фрукти – невід'ємна частина раціону кожного, тому що саме в різних фруктах є багато необхідних вітамінів і мінералів. Серед звичних фруктів часто можна зустріти унікальні та екзотичні, але не менш корисні, які дуже рідко від незнання люди не вживають. Серед таких – лічі.

Дієтологиня Світлна Фус пояснила у Facebook, що це за фрукт, у чому його цінність і кому його потрібно їсти.

Що таке лічі

Експертка стверджує, це дуже корисний фрукт росте в Азії, Америці та Африці. За смаком він нагадує суницю та ананас.

Відео дня

Фус зазначила, що в ньому багато вітамінів, а саме: В1, В2, В4, В6, В9, К, Е, і РР, а також мінерали: калій, кальцій, магній, цинк, селен, марганець і залізо.

Варто відзначити, що в лічі багато вітаміну С, а саме – 71,5 мг за щоденної добової потреби від 70 до 100 мг/добу. А мідь – її близько 15% від добової потреби у 100 г плода.

"Лічі містить поліфеноли, які захищають клітини організму від шкідливої дії токсичних сполук", – додала Фус.

Їсти плоди можна всім, тому що в них велика кількість води та простих вуглеводів, а також невелика кількість білків, жирів та харчових волокон.

Кому обов'язково потрібно їсти цей фрукт

Оскільки у м'якоті плоду багато вітаміну С і поліфенолів, його рекомендують вживати людям із серцево-судинними захворюваннями, а також у разі високого рівня холестерину в крові та анемії.

Плоди лічі

Протипоказання до вживання

"Цей фрукт не слід їсти лише тим людям, які мають підвищену кислотність, а також індивідуальну непереносимість та алергічну реакцію.

Скільки можна з'їдати за день

"Для дорослих – 10-12 шт., а для дітей 3-5 шт.", – підсумувала Фус.

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитись:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти