Відео дня
Що з’їсти перед сном, якщо голод не дає заснути: топ-5 корисних продуктів
У багатьох є звичка їсти перед сном, але, на думку дієтологів, вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Але, якщо ви дуже хочете їсти перед сном, є перелік продуктів, які сміливо можна їсти без шкоди для здоров'я.
Редакція FoodOboz ділиться переліком із 5 продуктів, які на думку дієтологів, можна їсти на ніч.
1. Твердий сир із низьким вмістом жиру
Якісний твердий сир дуже корисний, тому що в ньому є вітаміни A, B1, B2, B12, C, D, E, PP, а також кальцій і фосфор. Ще важливо, що він дуже добре засвоюється і навіть кілька скибочок стануть корисною вечерею перед сном.
2. Кефір
Кефір може не тільки вгамувати голод перед сном, але ще й принесе користь вашому шлунку, тому що в ньому є корисний кальцій, калій, вітаміни, амінокислоти. Але, варто пам'ятати, що також він має сечогінний ефект, допомагає позбутися набряків, тому не варто пити на ніч більше, ніж 1 склянку.
3. Куряча або індича грудинка
Це дуже корисне дієтичне м'ясо, що містить чистий білок без зайвого жиру. Грудинку можна запікати, варити та смажити. Вона ідеально поєднується з тушкованими та свіжими овочами та зеленню.
4. Риба
Риба багата на корисні мікроелементи, фосфор і має легкий білок, який добре перетравлюється, тому вона є ідеальним продуктом для вечері, але варто вибрати нежирні сорти. Найкращим доповненням до риби будуть свіжі овочі, зелень.
5. Горіхи
На ніч, на думку фахівців, можна з'їсти не більше 40 г будь-яких горіхів, не більше, оскільки вони надто калорійні.
Також на OBOZREVATEL повідомлялося, як швидко приготувати смачну кабачкову запіканку з сиром для легкої вечері.