Смачна та низькокалорійна вечеря за 15 хвилин з улюбленим овочем

1 хвилина
816
Смачна та низькокалорійна вечеря за 15 хвилин з улюбленим овочем

Витратити всього лишень 15 хвилин на приготування смачної вечері – мрія кожної господині. Крім цього, вечеря повинна бути ще й низькокалорійною, щоб вся ця смакота не відобразилась на фігурі.

Рецептом саме такої страви поділилась фудблогерка з ніком ya.na.cooking. Вона в Instagram опублікувала рецепт приготування філе з курячого стегна із додаванням печериць та броколі.  

Смачна та низькокалорійна вечеря за 15 хвилин з улюбленим овочем

Інгредієнти

  • Філе стегна
  • Печериці
  • Броколі
  • Цибуля порей
Відео дня
  • Сулугуні
  • Сметана
  • Соєвий соус
  • Сіль
  • Перець

Спосіб приготування

1.Сметану змішуємо із соєвим соусом, додаємо сіль, перець та інші улюблені спеції. Ретельно перемішуємо.

2. Філе курячого стегна заливаємо маринадом та відкладаємо на деякий час.

Смачна та низькокалорійна вечеря за 15 хвилин з улюбленим овочем

3. Деко застеляємо пергаментом, викладаємо на нього мариновані стегна.

Смачна та низькокалорійна вечеря за 15 хвилин з улюбленим овочем

4. В посуд, у якому маринувались стегна, викладаємо нарізані печериці та обвалюємо їх у маринаді, після чого викладаємо на стегна.

5. Зверху викладаємо броколі та цибулю порей.

6. Відправляємо у заздалегідь розігріту до 180 градусів духовку на 30-35 хвилин.

Смачна та низькокалорійна вечеря за 15 хвилин з улюбленим овочем

7. Виймаємо з духовки, зливаємо зайву рідину, притрушуємо тертим сиром та повертаємо до духовки до моменту, поки сир не розплавиться.

На OBOZ.UA є й інші цікаві рецепти:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти