Світлана Фус розповіла, чому обов'язково потрібно їсти оселедець

Чому обов'язково потрібно їсти оселедець

Риба – дуже корисний продукт, який повинен бути в раціоні кожної людини, адже в ній так багато потрібних вітамінів та жирів, які необхідні для організму. Варто відзначити, що навіть у найбільш бюджетній рибі предостатньо корисних речовин, просто її треба їсти регулярно – 2-3 рази на тиждень.

Дієтологиня Світлана Фус розповіла в Instagram-stories, чому потрібно їсти таку рибу, як оселедець та чим вона корисна й необхідна для організму.

1. Оселедець є одним із найкращих джерел омега-3 жирних кислот. При добовій потребі від 1 до 1,5 г на добу, в 100 г оселедця міститься 2,4 г Омега-3 жирних кислот необхідних для повноцінного харчування, бо вони не виробляються в організмі.

Чим корисний оселедець
Відео дня

2. Оселедець містить досить багато жиру, але це здорові жирні кислоти, в основному це – омега-3.

3. DHA – тип омега-3 жирних кислот, цінний структурний компонент мозку й сітківки ока. Брак достатньої кількості DHA може призвести до погіршення зору. Також DHA позитивно впливає на серцево-судинну систему.

Оселедець містить досить багато корисного жиру

4. Крім того в оселедці міститься йод, 100 г цієї риби забезпечить практично половину добової дози цього необхідного для роботи щитоподібної залози елемента.

У ній багато йоду

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти