Топ-10 найкорисніших і бюджетних продуктів, які треба спробувати у 2024 році

Якщо ви бажаєте мати кращий вигляд, бути сповненими енергії, а також жити якомога довше, необхідно подбати про своє харчування. Саме те, що ми вживаємо в їжу, крає ключову роль у вищевказаних факторах.

Відео дня

Дієтолог Ро Хантрісс у своєму інтерв’ю виданню The Sun розповіла про топ-10 продуктів які принесуть користь здоров’ю та одночасно не сильно вдарять по сімейному бюджету. Ввівши їх до власного раціону, людина зможе позбутись багатьох проблем.

Консервовані сардини

Цей продукт багатий на омега-3, що є незамінним помічником у роботі серця та правильної роботи мозку.

Гречка

Гречка є прекрасним продуктом для людей, які шукають щось без глютену. Також ця крупа досить бюджетна і дозволити її собі може кожен. Вона містить багато клітковини та вивільняє енергію, підтримуючи кращий контроль рівня цукру в крові.

Апельсини

Звичайнісінький апельсин є чудовим джерелом клітковини а також сприяє травленню. Також, в порівнянні з іншими фруктами, апельсин має досить тривалий термін зберігання, завдяки чому їх можна купувати гуртом та завжди мати в наявності сдома.

Ціла курка

Курка є відносно не жирним м’ясом та прекрасним джерелом білка. Крім цього в мій міститься селен та вітаміни групи В.

А ще покупка цілої курки виходить набагато бюджетнішою, ніж, якщо купувати конкретні частини окремо. Цілу тушку курки також можна використовувати для приготування різного типу супів та бульйонів.

Сушена сочевиця

Експертка стверджує, що сушена сочевиця є набагато бюджетнішим джерелом білка, ніж інші продукти. Крім цього, в ній міститься залізо, фолієва кислота, магній та клітковина.

Консервовані помідори

За словами Ро, консервовані помідори в багатьох випадках принесуть більше користі, ніж свіжі. Наприклад, якщо використовувати консервовані помідори взимку, то вітамінів в них виявиться набагато більше ніж в тих, що продаються в магазинах не в час свого сезону.

Змішані горіхи

Експертка радить купувати великі упаковки суміші горіхів. Так вони вийдуть набагато економнішими та стануть прекрасним перекусом. Вони наситять організм корисними речовинами, а також зменшать відчуття голоду.

Овес

Овес є чудовим варіантом для здорового сніданку. По-перше, це дуже бюджетна страва, а по-друге, вона сповнить організм білками, жирами та вуглеводами і потрібній йому кількості.

Грецький йогурт

Звичайний грецький йогурт є чудовим варіантом для першого прийому їжі, або для перекусу протягом дня. Хоч він і трохи дорожчий за решту йогуртів, але й має ряд переваг над ними. Наприклад, у грецькому йогурті містяться: кальцій, високоякісний білок, вітамін В12, а також бактерії, що допомагають здоровій роботі кишечника.

Сушені боби каннелліні

Квасоля каннелліні є багатою на поживні речовини та забезпечує з значну кількість поживних речовин відносно їх калорійності. Крім того, в бобах містяться спеціальні харчові волокна, що забезпечують правильні процеси травлення.

На OBOZ.UA можна знайти й інші корисні поради:

Зараз ми готуємо