Відео дня
Топ-3 перекусів для дитини, які готуються максимум 5 хвилин. Ексклюзив
Корисні та поживні перекуси – це те, що необхідно дитині, якій вже виповнився рік. Їхня кількість, згідно з міжнародними стандартами, повинна становити від 1 до 3.
Про те, які продукти можна обирати та комбінувати між собою для перекусу в залежності від вікової категорії дитини спеціально для FoodOboz розповідає засновниця найбільшої україномовної групи у Facebook про підгодовування, експертка із дитячого харчування Вікторія Стельмах.
Топ-3 швидких, смачних, корисних та поживних перекуси для дитини
Йогурт чи кисломолочний сир (творог) з фруктами
Оберіть гарний йогурт чи кисломлочний сир для дитини, без добавок, без доданого цукру, натуральний.
Додайте до нього фрукти за вашим бажанням чи бажанням дитини.
Для більшої користі та калорійності додайте до йогурту горіхову пасту, кокосову пасту чи стружку, насіння чіа, чи просто терті горіхи.
Сирний омлет у мікрохвильовці
Найшвидший омлет на світі, який готується майже миттєво.
Інгредієнти:
куряче яйце – 1 шт
вершки – 20 г
твердий натертий сир – 50 г
трішки рубленого кропу чи шпинату
дрібка кунжуту.
Спосіб приготування:
Додати всі інгрідієнти у склянку, перемішати гарно виделкою. Заповнити 1 чи 2 силіконові форми для кексів, не до країв. Поставити у мікрохвильовку. Але тут є важливий момент, мікрохвильові печі у всіх за потужністю дуже різні. У когось це займе 30 секунд, а у когось 2 хвилини.
Зверніть увагу на готовність яйця: для дітей молодше 5 років – це 100 відсотків.
Омлет виходить дуже ніжний, повітряний, до нього гарно пасує грецький або густий білий йогурт.
Поживні тости для дитини
Варіацій на цю тему може бути дуже багато. Головне тут основа – для дитини краще обрати все ж таки цільнозерновий хліб. Якщо ж він буде з родзинками, горішками, насінням льону чи кунжуту – то буде ідеальним варіантом. У такому випадку вам буде достатньо намастити тост вершковим маслом та додати твердого сиру. Дитина отримає більше ніж 2 групи продуктів на перекус.
Можна намастити тост також вершковим сиром та потерти зверху горішки або використати натуральну горіхову пастою. Також тост можна подати з авокадо та кунжутом, а ще краще зробити гуакамоле (розім’яти авокадо, порізати помідор, додати оливкової олії та пару крапель лимону).
Ваша фантазія може допомогти вам у тому, щоб дитина, навіть на перекус отримувала корисну їжу.
Хотілося би нагадати, що згідно зі всіма міжнародними рекомендаціями, перекус що в дітей, що в дорослих, повинен складатисья мінімум з двох груп продуктів.
Ось вам для прикладу шпаргалка, яка допоможе зрозуміти, як зробити їжу для дитини дійсно максимально корисною.
Раніше OBOZREVATEL повідомляв як правильно заморозити та розморозити шампіньйони, скільки їх можна зберігати: відповідає експертка. Ексклюзив