Три продукти, які можуть зірвати схуднення

Від яких продуктів можна повторно набрати вагу

Якщо ви вирішили вести здоровий спосіб життя і правильно скидати вагу, варто не тільки відмовитися від солодощів, випічки і газованих напоїв, а й від низки "правильних" продуктів. Уся річ у тім, що вони можуть спровокувати зрив і замість схуднути – вага буде тільки збільшуватися.

Редакція FoodOboz підготувала для вас перелік небезпечних продуктів, які можуть не тільки спровокувати зрив із дієти, але і збільшать імовірність набору ваги вже після схуднення.

Рис – недієтичний продукт
  1. Білий хліб.

  2. Картопля.

  3. Білий рис.

Вся справа в тому, що згідно з дослідженням, проведеним виданням Diabetes Care, було доведено, що продукти з високим глікемічним індексом (ГІ), такі як білий хліб, картопля та білий рис, із більшою ймовірністю збільшують ризик набору ваги після схуднення.

Відео дня
Хліб точно не потрібно їсти після скидання ваги

Що робити, щоб не набирати повторно вагу:

Докторка медичних наук, дієтологиня з Peace and Nutritionне Шена Джарамілло рекомендує повільно вводити ці продукти до свого раціону після скидання ваги, тому що швидке введення продуктів небезпечне тим, що ви дуже стрімко наберете знову.

Також вона зазначила, що якщо є можливість – краще від цих продуктів або зовсім відмовитися, або – скоротити до мінімуму їх вживання.

Від картоплі краще відмовитися після схуднення

Коли ми повторно введемо будь-які вуглеводи, ми побачимо швидке збільшення ваги. Більша частина цього буде пов'язана з переміщенням рідини.

Експертка також відзначила, що краще перейти на продукти з низьким ГІ, але не тільки через зміни рівня глюкози в крові, а просто навіть через те, що ці продукти зазвичай містять більше клітковини, білка або жиру.

Це означає, що ви схильні їсти їх менше – бо вони більш насичують, і це знижує загальне споживання калорій, що може призвести до втрати ваги або підтримки ваги. Крім того, ви отримуєте численні переваги, пов'язані з великою кількістю клітковини, такі як поліпшення здоров'я серцево-судинної системи і поліпшення функції травлення.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як смачно приготувати справжню італійську пасту всього за 15 хвилин.

Чому краще сублімувати ягоди і фрукти, ніж їх консервувати, як правильно це робити в домашніх умовах.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти