Три продукти, які можуть зірвати схуднення
Якщо ви вирішили вести здоровий спосіб життя і правильно скидати вагу, варто не тільки відмовитися від солодощів, випічки і газованих напоїв, а й від низки "правильних" продуктів. Уся річ у тім, що вони можуть спровокувати зрив і замість схуднути – вага буде тільки збільшуватися.
Редакція FoodOboz підготувала для вас перелік небезпечних продуктів, які можуть не тільки спровокувати зрив із дієти, але і збільшать імовірність набору ваги вже після схуднення.
Білий хліб.
Картопля.
Білий рис.
Вся справа в тому, що згідно з дослідженням, проведеним виданням Diabetes Care, було доведено, що продукти з високим глікемічним індексом (ГІ), такі як білий хліб, картопля та білий рис, із більшою ймовірністю збільшують ризик набору ваги після схуднення.
Що робити, щоб не набирати повторно вагу:
Докторка медичних наук, дієтологиня з Peace and Nutritionне Шена Джарамілло рекомендує повільно вводити ці продукти до свого раціону після скидання ваги, тому що швидке введення продуктів небезпечне тим, що ви дуже стрімко наберете знову.
Також вона зазначила, що якщо є можливість – краще від цих продуктів або зовсім відмовитися, або – скоротити до мінімуму їх вживання.
Експертка також відзначила, що краще перейти на продукти з низьким ГІ, але не тільки через зміни рівня глюкози в крові, а просто навіть через те, що ці продукти зазвичай містять більше клітковини, білка або жиру.
Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як смачно приготувати справжню італійську пасту всього за 15 хвилин.
Чому краще сублімувати ягоди і фрукти, ніж їх консервувати, як правильно це робити в домашніх умовах.