Вівсяні оладки без цукру: сніданок, який стане вашим улюбленим

Вівсяні оладки з бананом. Можливо, це новий улюблений сніданок ваших дітей. У цьому рецептів я зробив декілька прекрасних штук: замість цукру взяв банан, борошна буде мінімально, бо основа тіста - корисна вівсянка. Тобто по інгредієнтах врахував правила здоров’я та доступності продуктів, але ж це все одно оладки. М’які, солодкі та смачні. Кайф. Головне правило: готуйте такий сніданок разом з дітьми, коли маєте час. По-перше, їм буде у кайф бавитися з в’язким тістом. По-друге, вони вивчать як здорові продукти можуть бути крутими.

Рецепт простий. 200г плющених вівсяних пластівців залийте 200 мл молока на 20 хвилин. Окремо потовчіть виделкою 1 банан (знаєте, той, що майже коричневий, дуже ароматний та солодкий). Коли пластівці всмокчуть молоко - додайте 1 яйце, 2 ст.л. борошна, 1ч.л. розпушувача, дрібку солі і банан. Добре все перемішайте і смажте на розігрітій пательні по 2-3 хвилини з кожної сторони.

От і все. Корисне може бути смачним. Коли є міра, то смачна їжа не шкодить.

Відео дня

Плюс майте на увазі ці правила, якщо готуєте для дітей:

Сухі сніданки - це не ок, бо у тих пачках багато цукру та трансжирів.

Солодощі - ок. Але тоді не магазинні, а зроблені самостійно. І треба тримати міру, звісно.

Солодка газована вода - невидимий ворог. Ви не усвідомлюєте, але споживаєте величезну кількість цукру. Вода з лимоном чи фруктами (заморожені, свіжі, пюре без доданого цукру) - стане доброю альтернативою.

Більше білого нежирного м’яса, менше жирного червоного. Бо дитячому організму так буде легше.

Цьом.

Важливо: думка редакції може відрізнятися від авторської. Редакція сайту не відповідає за зміст блогів, але прагне публікувати різні погляди. Детальніше про редакційну політику OBOZREVATEL – запосиланням...