Які банани потрібно їсти, щоб вони принесли користь: поради фахівця
Хтось любить дуже стиглі банани, а хтось навпаки – зелені. І користь у цих плодів абсолютно різна. Тому щоб вживання продукту було безпечним для організму, потрібно з'ясувати, які банани їсти можна, а від яких краще відмовитись.
Про властивості та вибір такого фрукта розповідає медійна дієтологиня Мирослава Ульяніна на своїй сторінці у Facebook.
Експертка зазначає, що купувати потрібно максимально стиглі банани, на яких є багато чорних цяток. Тоді вони ідеально солодкі, містять найбільше користі. Під час вживання недозрілих плодів можливе здуття живота і підвищене газоутворення. Саме стиглий банан дасть солодкий присмак десертам (випічці, смузі, морозиву).
Але він може швидко зіпсуватися, тому варто зберігати фрукт так:
Почистити
Порізати на шматочки
Покласти у морозильну камеру.
Зі стиглих бананів можна приготувати багато різноманітних смачних страв. Ідеями поділились українські фудблогери.
Бананові панкейки від irina_kozachuk. Опубліковано на сторінці в Instagram.
Інгредієнти:
банан – 1 великий стиглий (160-170 г без шкірки)
яйця – 1 шт.
цукор – 2 ст. л.
олія – 30 мл
молоко – 150 мл
борошно – 150 г
розпушувач – 2 ч. л.
Спосіб приготування:
Банан розім'яти виделкою, додати яйце, цукор і олію, перемішати.
Влити молоко, перемішати.
Всипати борошно з розпушувачем і знову розмішати.
Випікати на сухій розігрітій сковорідці.
Перевертати, коли почнуть з'являтися пухирці.
Дієтичний банановий хліб від annnabeauties. Опубліковано на сторінці в Instagram.
Інгредієнти:
банан – 240 г (приблизно 2,5 шт.)
яйця – 2 шт.
грецький йогурт (без наповнювачів) – 120 г
борошно – 180 г (вівсяне + рисова 1:1, але можна взяти й інше)
розпушувач – 20 г
Спосіб приготування:
Приблизно 30-40 грамів банана відкласти для декору. Решту перемнути виделкою.
Яйця взбити до пишної піни та додати банан, взбити знову.
Влити йогурт, добре перемішати.
Додати борошно та розпушувач, зробити тісто.
Перекласти тісто у форму, прикрасити бананом і, за бажанням, насінням чи горішками.
Попередньо розіграти духовку до 180 градусів.
Випікати 60 хвилин, повністю охолодити.
Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами: