Які продукти можна їсти на ніч: експерт дав поради

70,2 т.
Які продукти можна їсти на ніч: експерт дав поради

Коли пізно ввечері прокидається відчуття голоду, ми бездумно біжимо на кухню і хапаємо чай із печивом або бутерброд. Такий перекус аж ніяк не вплине позитивно на організм. Але це не означає, що їсти на ніч не можна взагалі. Потрібно просто обрати правильні продукти.

Нутриціологиня Анастасія Степаненко опублікувала пост на своїй сторінці в Instagram, де пояснює, що можна їсти перед сном, якщо дуже хочеться.

Експертка зазначає, що останній прийом їжі має бути за три-чотири години до сну. Він має містити в собі білок і клітковину. Все ж, якщо дуже хочеться перекусити, можна обрати такі продукти:

Овочі та фрукти – ідея вечірнього перекусу
Відео дня
  • Овочі

Можна зробити овочевий салат, заправити його сметаною або натуральним йогуртом або їсти у чистому вигляді без добавок.

  • Фрукти

Їх не повинно бути багато. Це може бути мандарин, грейпфрут, яблуко.

За словами нутриціологині, такі продукти легко перетравлюються та не заважають здоровому сну.

Ідеєю приготування легкого овочевого салату поділилась фудблогерка olena_yaryna на своїй сторінці в Instagram.

Приготування овочевого салату

Інгредієнти:

  • листя салату

  • огірок

  • помідори

  • цибуля

  • авокадо

  • сир фета або бринза

  • орегано або італійські трави

  • оливкова олія

Спосіб приготування:

1. На тарілку викласти листя салату.

2. Нарізати огірок, помідори, цибулю, авокадо, сир фета.

3. Заправити салат олією, зверху додати орегано.

Текст перевірив керівник проєкту MedOboz Віктор Литвиненко.

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти