Які продукти заборонено їсти на сніданок та чим вони загрожують: розповіла експертка. Ексклюзив

Всі чудово знають про те, що сніданок – це найголовніший прийом їжі, який в жодному разі не можна пропускати. Відповідно, від продуктів, які потрапляють в організм зранку, залежить продуктивність та настрій на весь день. Деякі з них люди несвідомо споживають, а за декілька годин відчувають помітну втому, а на додаток – голод.

В ексклюзивному коментарі для OBOZREVATEL дієтолог Марія Телявська розповіла, які продукти заборонено їсти зранку та як вони впливають на наш організм.

Відтак, у список заборонених продуктів експертка відносить такі:

Вівсянка швидкого приготування

Відео дня

Користь такої каші дорівнює нулю. Ну, і помітний голод після її прийому ви відчуєте зовсім скоро.

Йогурт

Особливо, якщо кисломолочний продукт кишить наповнювачами. Інакше – діабет та ожиріння не за горами.

Кава

Для кавоманів це, звісно, так собі новина. Але випити горнятко улюбленого напою найкраще через 20 хвилин після повноцінного сніданку. Таким чином всі корисні речовини після їжі засвоюються набагато краще.

Білий хліб та хлібобулочні вироби

У цьому випадку краще надати перевагу цільнозерновому.

Смузі та соки

Тут замість тисячі слів: зайвий інсулін замовляли?

Солодощі у будь-якому вигляді

Солодке – це з розряду тих продуктів, які не корисні від слова зовсім, а на сніданок тим більше. Так само варто перестати приписувати псевдокористь десертам з позначкою "корисні" чи "здорові" солодощі.

Збалансований сніданок, на думку дієтологині, поєднує у собі наступні складники: білки, жири, вуглеводи, клітковина та обов`язково 10 г зелені.

І наостанок декілька порад від експертки:

• Найкращий сніданок – в першу годину після пробудження.

• Тепла вода після пробудження – обов`язковий ритуал. Вона здатна належним чином запустити процес травлення на початку дня.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, чи можна їсти кисломолочний сир дітям на сніданок.