Світлана Фус розповіла, як приготувати корисні бутерброди: жодних соусів та майонезу

Світлана Фус розповіла, як приготувати корисні бутерброди

Бутерброди – їжа, яку люблять усі, тому що готуються вони дуже швидко, просто й легко. Але дуже часто зовсім не корисні, тому що їх роблять із копченостями, гострими соусами, солоними огірками.

Дієтологиня Світлана Фус розповіла у Facebook, як приготувати корисні бутерброди, які не зашкодять ні організму, ні фігурі.

Як приготувати бутерброди

"Якщо ви любите бутерброди, то зробіть їх корисними. Для цього головне – підібрати правильні інгредієнти", – зазначила дієтологиня.

Відео дня
Домашні корисні бутерброди

Що додати до корисних бутербродів:

Що додати до бутербродів
  • Хліб для бутерброду повинен бути з цільнозернового борошна.

  • Додаємо важливий компонент – м'ясо, рибу чи птицю, краще у відвареному вигляді, приготовлену на пару або запечену.

  • Ніяких соусів та майонезу! "Спеціальні" соуси дуже калорійні й часто не дуже натуральні. Якщо хочеться, то використовуйте змішане із зеленню авокадо або трохи гірчиці.

Бутерброд з авокадо та помідорами
  • Не забуваємо про зелень та овочі – чим більше, тим краще. Вони збільшать обсяг й краще наситять.

  • Для смаку можна покласти пряну зелень, але в міру.

Домашні корисні бутерброди

Декілька легких рецептів корисних бутербродів:

  1. М'який сир, яйце, авокадо, петрушка;

  2. Тунець, яйце, листя салату, помідор;

  3. Груша, сир з пліснявою, рукола, горіхи;

  4. Лосось, м'який сир, кріп, огірок.

Бутерброд з грушею та горіхами

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами :

Зараз ми готуємо

Всі рецепти