Відео дня
Світлана Фус розповіла, як приготувати корисні бутерброди: жодних соусів та майонезу
Бутерброди – їжа, яку люблять усі, тому що готуються вони дуже швидко, просто й легко. Але дуже часто зовсім не корисні, тому що їх роблять із копченостями, гострими соусами, солоними огірками.
Дієтологиня Світлана Фус розповіла у Facebook, як приготувати корисні бутерброди, які не зашкодять ні організму, ні фігурі.
"Якщо ви любите бутерброди, то зробіть їх корисними. Для цього головне – підібрати правильні інгредієнти", – зазначила дієтологиня.
Що додати до корисних бутербродів:
Хліб для бутерброду повинен бути з цільнозернового борошна.
Додаємо важливий компонент – м'ясо, рибу чи птицю, краще у відвареному вигляді, приготовлену на пару або запечену.
Ніяких соусів та майонезу! "Спеціальні" соуси дуже калорійні й часто не дуже натуральні. Якщо хочеться, то використовуйте змішане із зеленню авокадо або трохи гірчиці.
Не забуваємо про зелень та овочі – чим більше, тим краще. Вони збільшать обсяг й краще наситять.
Для смаку можна покласти пряну зелень, але в міру.
Декілька легких рецептів корисних бутербродів:
М'який сир, яйце, авокадо, петрушка;
Тунець, яйце, листя салату, помідор;
Груша, сир з пліснявою, рукола, горіхи;
Лосось, м'який сир, кріп, огірок.
Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами :