15 идеальных перекусов, от которых не наберете вес

20,8 т.
Йогурт с фруктами

Перекусом принято считать еду, которая максимально быстро готовится или же ее можно купить уже в готовом виде. Но часто, чтобы сэкономить время, вместо полезного яблока мы употребляем булки, жирную колбасу и вредные батончики, от чего организм только страдает.

Диетолог Альбина Комисарова в своем Instagram поделилась 15 вариантами здоровых перекусов.

Банан, ломтик сыра 25-30 грамм и помидорки Черри.

Банан на перекус

Нежирный йогурт+апельсин+чайная ложка тыквенных семечек и морковные палочки.

Тост из ржаной муки, творожный сыр, 30 грамм несоленых орехов.

Видео дня

Пита с: авокадо, слабосоленая рыба, сыр, оливки, салат, огурец, омлет, птица/мясо.

Горсть сухофруктов.

Изюм для перекуса

Обычный попкорн (без добавок), такой можно сделать дома.

Отварное яйцо, горсть фасоли в томате.

Яблочные дольки, с ложкой несладкого орехового масла.

Нежирный йогурт с горсткой мюсли/гранолы.

Нежирный йогурт с фруктами

Нарезанные овощи и ложка творожного сыра.

Домашний фруктово-ореховый батончик или покупной с хорошим составом, например raw.

Пару сырников или творожная запеканка.

Творожная запеканка

Пару ломтиков сыра и цельнозерновые крекеры.

Смузи овощи-фрукты без добавления сиропов.

Арбузный смузи

Творог, куда вы самостоятельно добавите орешки, ягоды, фрукти.

Специалист отметила, что перекусы могут быть более сытные или более легкие, в зависимости уже от ваших целей и питания в течение дня.

Рецепты от диетолога

Ранее OBOZREVATEL сообщал, как сделать диетическую еду вкусной, что можно и что обязательно нужно добавить, чтобы еда не была постной.

Диетолог Светлана Фус поделилась рецептом полезных капустных оладий, которые очень легко приготовить дома.

Сейчас мы готовим

Все рецепты