5 напитков на ночь, чтобы лучше спать

Какие напитки лучше всего пить на ночь

Если вас мучает бессонница или же вы просто долго засыпаете, этот минус можно исправить благодаря самым простым, но очень полезным и эффективным напиткам. К тому же, ингредиенты для них есть у каждого дома.

Редакция FoodOboz подобрала для вас 5 простых напитков, которые подарят вам прекрасный сон и отличное самочувствие с утра.

1. Свежий чай с ромашкой и лавандой

Ромашковый чай

Ингредиенты:

  • горячая вода – 1 стакан

  • ромашка – 1 ч. л.

  • лаванда – 1 ч. л.

Видео дня
  • мед – 1/2 ч. л.

  • молоко – 1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. В заварочный чайник всыпьте травы, залейте водой и дайте настояться минут 10-15.

  2. Налейте в чашку, добавьте молоко, мед и наслаждайтесь вкуснейшим чаем.

2. Теплое молоко

Молоко с печеньем

Ингредиенты:

  • молоко – 150 мл

  • мед – 1 ч. л.

  • мускатный орех – щепотка

Способ приготовления:

  1. Нагрейте молоко либо в сотейнике либо в микроволновке.

  2. Вылейте в стакан, добавьте мед и щепотку мускатного ореха, перемешайте и можно пить.

3. Йогурт

Йогурт с ягодами

Лучше всего – съесть за минут 30-40 до сна пару ложек, можно и стакан, натурального йогурта, добавить еще можно фрукты, ягоды – на ваш вкус.

4. Банановый смузи

Слузи из банана

Простейший в приготовлении напиток, достаточно взбить в блендере один средний банан со столовой ложкой миндальной пасты и 0,5 стакана неподслащенного молока и можно пить.

5. Свежевыжатый вишневый сок

Вишневый сок

Это самый полезный сок для регуляции цикла сна, так как в нем очень много мелатонина — гормон, который отвечает именно за регулирование наших циклов сна и бодрствования. Регулярное употребление вишневого сока каждое утро или за 30 минут до сна точно поможет вам сохранить природный режим сна.

Ранее OBOZREVATELсообщал, от каких 5 вредных перекусов лучше всего отказаться навсегда или же минимизировать употребление, чтобы не набирать вес.

3 вкусных и необычных рецепта со спаржевой фасоли, которые станут вашими любимыми, самое главное – они очень полезны и элементарны в приготовлении.

Сейчас мы готовим

Все рецепты