5 напитков на ночь, чтобы лучше спать

2 минуты
277,4 т.
Какие напитки лучше всего пить на ночь

Если вас мучает бессонница или же вы просто долго засыпаете, этот минус можно исправить благодаря самым простым, но очень полезным и эффективным напиткам. К тому же, ингредиенты для них есть у каждого дома.

Редакция FoodOboz подобрала для вас 5 простых напитков, которые подарят вам прекрасный сон и отличное самочувствие с утра.

1. Свежий чай с ромашкой и лавандой

Ромашковый чай

Ингредиенты:

  • горячая вода – 1 стакан

  • ромашка – 1 ч. л.

  • лаванда – 1 ч. л.

Видео дня
  • мед – 1/2 ч. л.

  • молоко – 1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. В заварочный чайник всыпьте травы, залейте водой и дайте настояться минут 10-15.

  2. Налейте в чашку, добавьте молоко, мед и наслаждайтесь вкуснейшим чаем.

2. Теплое молоко

Молоко с печеньем

Ингредиенты:

  • молоко – 150 мл

  • мед – 1 ч. л.

  • мускатный орех – щепотка

Способ приготовления:

  1. Нагрейте молоко либо в сотейнике либо в микроволновке.

  2. Вылейте в стакан, добавьте мед и щепотку мускатного ореха, перемешайте и можно пить.

3. Йогурт

Йогурт с ягодами

Лучше всего – съесть за минут 30-40 до сна пару ложек, можно и стакан, натурального йогурта, добавить еще можно фрукты, ягоды – на ваш вкус.

4. Банановый смузи

Слузи из банана

Простейший в приготовлении напиток, достаточно взбить в блендере один средний банан со столовой ложкой миндальной пасты и 0,5 стакана неподслащенного молока и можно пить.

5. Свежевыжатый вишневый сок

Вишневый сок

Это самый полезный сок для регуляции цикла сна, так как в нем очень много мелатонина — гормон, который отвечает именно за регулирование наших циклов сна и бодрствования. Регулярное употребление вишневого сока каждое утро или за 30 минут до сна точно поможет вам сохранить природный режим сна.

Ранее OBOZREVATELсообщал, от каких 5 вредных перекусов лучше всего отказаться навсегда или же минимизировать употребление, чтобы не набирать вес.

3 вкусных и необычных рецепта со спаржевой фасоли, которые станут вашими любимыми, самое главное – они очень полезны и элементарны в приготовлении.

Сейчас мы готовим

Все рецепты