5 правил здорового ужина: советует эксперт
От ужина зависит, каким будет самочувствие и продуктивность на следующий день. Поэтому продукты нужно выбирать правильно. Ведь далеко не все можно есть на ночь. Также нужно правильно рассчитывать порции и время еды.
5 правил правильного ужина для красоты и здоровья от нутрициолога Светланы Величко опубликовано на странице Facebook.
Ужин должен быть холодным
Лучше выбрать легкий салат, тушеные овощам, отварную рыбу или куриную грудкк, приготовленую на пару.
Откажитесь вечером от фруктов
Их лучше есть на завтрак или обед. Бананы, яблоки, апельсины подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе каждый день.
Спагетти из цельнозерновой муки – безупречный диетический ужин
Тем, кто на диете, противопоказан только сливочный соус. Его можно заменить томатным.
Отказаться от молочных продуктов
Само употребление молочных продуктов перед сном может вызвать отеки и лишний вес
После шести часов вечера есть можно
Запрет на еду позже шести вечера действует только для тех, кто ложится спать в девять вечера. Сидеть голодными тем, кто в полночь ложится, наоборот, категорически не рекомендуется. Главный – ужин должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.
Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами: