МоваЯзык
Главная Блоги

/ Кулинарные новости

Чем полезны фисташки: раскрыты главные преимущества для здоровья

Фисташки обладают многочисленными преимуществами для здоровья. Согласно некоторым исследованиям, они могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30 %, предотвращая инсульт, инфаркт миокарда и смертность от этих нарушений.

Помимо этого, фисташки оказывают значительное влияние на работу мозга, зрение, вес и различные системы организма, сообщает saludycardiologia.com.

OBOZREVATEL предлагает ознакомиться с главными свойствами и способами их употребления.

Преимущества фисташек:

  • Снижают артериальное давление;

  • Облегчают синтез оксида азота;

  • Являются мощным вазодилататором (расширяют сосуды);

  • Облегчают эндотелиальную функцию;

  • Уменьшают артериальную жесткость;

  • Предотвращают диабет из-за низкого гликемического индекса;

  • Способствуют росту полезных бактерий в кишечной микробиоте;

  • Обеспечивают много растворимых и нерастворимых волокон;

  • Действуют как защитное средство от глазных болезней.

Как их употреблять?

Фисташки – очень питательный продукт. 30-граммовая порция (около 49 плодов) дает взрослым более 11 % рекомендуемой дозы белка и около 10 % – клетчатки.

Включить их в свой ежедневный рацион очень легко. Существует множество альтернативных вариантов, например:

  • В составе средиземноморской диеты;

  • В качестве закуски в течение дня;

  • Обжаренными в салате;

  • В виде порции на завтрак и обед.

Ранее OBOZREVATEL рассказывал о том, почему грецкие орехи нужно есть каждый день. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина, а их антиоксидантные свойства поддерживают здоровье мозга.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь "горящие" новости!

Читайте все новости по теме "Питание" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
1
1
Смешно
2
Интересно
0
Печально
0
Трэш