Что нельзя есть на завтрак: топ-12 популярных продуктов, которые все едят

4 минуты
14,2 т.
Продукты для завтрака

Завтрак – очень важный и, по мнению экспертов, самый главный прием пищи, который дает заряд энергии на несколько часов. Поэтому он должен быть максимально полезным, сбалансированным и, конечно же, вкусным. 

Йогурт с добавками 

Диетолог Ольга Усенко рассказала в Instagram, от каких продуктов обязательно нужно отказаться на завтрак.

Специалисты не рекомендуют есть на завтрак жирную, острую, сладкую, жареную еду, а также пить кофе, которые будет раздражать стенки желудка. Лучше всего на завтрак есть: каши на воде, суп, натуральные йогурты с ягодами, омлеты, яйца пашот, сэндвичи с рыбой, салаты.

Видео дня
Советы диетолога 

Топ-12 продуктов, от которых стоит отказаться:

Молочная каша для завтрака

1. Белый хлеб/тосты 

Тосты  и белый хлеб – продукты, которые не насытят, к тому же сделаны они не из цельных зерен. Поэтому лучше всего выбирать цельнозерновой хлеб, а как дополнение к нему – яйцо, рыбу. 

Белый хлеб 

2. Блинчики и панкейки 

Их основа – тяжелое тесто и много сахара, который вреден для организма. Чувство сытости после такого завтрака будет 1 час. К тому же панкейки и блины часто подают со сладкими джемами и сгущенным молоком, которые после приема еще больше повысят уровень сахара в крови. 

3. Соусы 

После соусов часто бывает изжога, а если соус съесть с жареным яйцом на завтрак вы нанесете двойной удар желудку. Сильный прилив крови вызывает увеличение выделения желудочного сока и его излишек забрасывается в пищевод, вызывая неприятное жжение. 

4. Нутелла и джемы 

5. Колбаса

Бекон с соусом 

6. Сосиски 

7. Бекон 

8. Молочная каша 

9. Соки 

Они вредны, так как это чистый сахар и углеводы. Более того, чувство голода вас не покинет.

Абрикосовый сок

10. Сухие сладкие завтраки или хлопья 

Сухие завтраки часто содержат в большом количестве углеводы и сахар, но совсем не содержат клетчатки. Как следствие, они могут привести к скачкам сахара в крови, из-за которых ваше настроение будет резко меняться. Но для любителей хлопьев выход есть! Просто проверьте состав и убедитесь, что ваш завтрак будет содержать клетчатку (хотя бы 3 грамма на одну порцию).

Овсянка для завтрака

11. Цукаты 

12. Соления любые 

В этих продуктах кроме приятно вкуса нет ничего полезного, и к тому же – в них многочисленно кислоты, которая негативно влияет на желудок. 

"Если убрать продукты из этого списка, у вас останутся максимально полезные варианты вкусных продуктов и блюд для завтрака", – подытожила эксперт.

Что есть на завтрак 

Также на OBOZREVATEL сообщалось, как вкусно приготовить овсянку для завтрака.

Сейчас мы готовим

Все рецепты