Что нельзя есть на завтрак: топ-12 популярных продуктов, которые все едят

Завтрак – очень важный и, по мнению экспертов, самый главный прием пищи, который дает заряд энергии на несколько часов. Поэтому он должен быть максимально полезным, сбалансированным и, конечно же, вкусным.

Диетолог Ольга Усенко рассказала в Instagram, от каких продуктов обязательно нужно отказаться на завтрак.

Специалисты не рекомендуют есть на завтрак жирную, острую, сладкую, жареную еду, а также пить кофе, которые будет раздражать стенки желудка. Лучше всего на завтрак есть: каши на воде, суп, натуральные йогурты с ягодами, омлеты, яйца пашот, сэндвичи с рыбой, салаты.

Видео дня

Топ-12 продуктов, от которых стоит отказаться:

1. Белый хлеб/тосты

Тосты и белый хлеб – продукты, которые не насытят, к тому же сделаны они не из цельных зерен. Поэтому лучше всего выбирать цельнозерновой хлеб, а как дополнение к нему – яйцо, рыбу.

2. Блинчики и панкейки

Их основа – тяжелое тесто и много сахара, который вреден для организма. Чувство сытости после такого завтрака будет 1 час. К тому же панкейки и блины часто подают со сладкими джемами и сгущенным молоком, которые после приема еще больше повысят уровень сахара в крови.

3. Соусы

После соусов часто бывает изжога, а если соус съесть с жареным яйцом на завтрак вы нанесете двойной удар желудку. Сильный прилив крови вызывает увеличение выделения желудочного сока и его излишек забрасывается в пищевод, вызывая неприятное жжение.

4. Нутелла и джемы

5. Колбаса

6. Сосиски

7. Бекон

8. Молочная каша

9. Соки

Они вредны, так как это чистый сахар и углеводы. Более того, чувство голода вас не покинет.

10. Сухие сладкие завтраки или хлопья

Сухие завтраки часто содержат в большом количестве углеводы и сахар, но совсем не содержат клетчатки. Как следствие, они могут привести к скачкам сахара в крови, из-за которых ваше настроение будет резко меняться. Но для любителей хлопьев выход есть! Просто проверьте состав и убедитесь, что ваш завтрак будет содержать клетчатку (хотя бы 3 грамма на одну порцию).

11. Цукаты

12. Соления любые

В этих продуктах кроме приятно вкуса нет ничего полезного, и к тому же – в них многочисленно кислоты, которая негативно влияет на желудок.

"Если убрать продукты из этого списка, у вас останутся максимально полезные варианты вкусных продуктов и блюд для завтрака", – подытожила эксперт.

Также на OBOZREVATEL сообщалось, как вкусно приготовить овсянку для завтрака.