Что обязательно нужно есть в жару: топ-5 продуктов

Фрукты и ягоды

В жаркую погоду можно помочь организму справиться с высокой температурой и избежать обезвоживания не только при помощи охлаждающих напитков, но и благодаря некоторым продуктам, если их правильно и в нужных количествах употреблять.

Редакция FoodOboz подготовила для вас ТОП-5 продуктов, в которых много воды и они помогут легче переносить летнюю жару.

1. Огурцы

Огурцы нужно есть обязательно в жаркие дни

В этих овощах воды – от 95% до 98% – это примерно 95-98 грамм на 100 г продукта. А оставшиеся 2-3% занимают полезные вещества – витамины, углеводы, минералы и аминокислоты.

Видео дня

2. Сельдерей

Сельдерей очень полезный в любом виде

Это не только полезный для пищеварительной системы продукт, но он еще и на 94% состоит их воды, что делает его просто незаменимым продуктом в жаркие дни. К тому из него можно приготовить отличный смузи для похудения.

3. Шпинат

Куда можно добавить шпинат

Вкуснейший продукт, он очень питательный, но при довольно легкий и освежающий. Свежий шпинат состоит на 90% из воды, в нем содержится около 3,5 мг железа. Он отлично сочетается с мясом, овощами, крупами.

4. Клубника

Клубнику лучше есть свежей

Это не только замечательная ягода, которая станет прекрасным украшением и основой для многих пирогов и вареников, а также – освежающих напитков, это так же ценный и полезный продукт. Она может здорово спасать организм от обезвоживания, так как состоит на 91% из воды. Лучше всего, конечно же, есть клубнику свежей.

5. Дыня

Дыня на 90% состоит из воды

Вкуснейший фрукт, который поможет вам справиться с жарой, так как состоит на 90% из воды. Дыня может стать отличным продуктом из которого можно сделать мороженое, охлаждающий чай и разные вкусные десерты. Но лучше всего ее употреблять просто охлажденной.

Ранее OBOZREVATEL сообщал, как правильно приготовить настоящий охлаждающий чай с ягодами, фруктами и даже специями.

Кондитер, судья проекта "МастерШеф" Лиза Глинская поделилась вкуснейшим рецептом тертого пирога с ягодами.

Как приготовить на завтрак приятный и легкий пирог из овсянки, клубники и маскарпоне.

Сейчас мы готовим

Все рецепты