Что приготовить, если нет света, газа и воды: вариант готового меню

Если у вас неожиданно пропало электричество или газ и вода и нет возможности приготовить еду, всегда нужно иметь запас продуктов, которые можно есть без приготовления.

Нутрициолог Татьяна Лакуста поделилась в Facebook перечнем продуктов, которые должны быть всегда и которые не нужно готовить.

Видео дня

Жиры:

Оливки, маслины, орехи, семечки, брынза, фета, выдержанный творог, масло, печень трески, сало, кокос кусочками или стружка, арахисовая или другие ореховые пасты.

Белки:

Тофу/ соевое мясо, фасоль, чечевица консервированная, сушеное мясо, сушеная рыба (промышленно), печеночные паштеты, паштеты мясные, кисломолочные сыры, сухое молоко, хумус.

Углеводы:

Хлеб, хлебцы, гречка коричневая, кус-кус, рисовая лапша, пита, лаваш, овсянка быстрого приготовления, сухие завтраки, сублимированные каши, сублимированные супы из нута, чечевицы, грибов.

Овощи/фрукты, которые не требуют термобработки:

Морковь, капуста, корейская морковь, капуста квашеная, огурцы квашеные, икра кабачковая в банке, пастеризованная вакуумная свекла, помидоры, огурцы, яблоки, груши, апельсины, бананы, консервированный горошек, пасты.

А также мед, варенье, горчица, сгущенка, шоколад, сушеные фрукты.

Пример меню, если нет света и газа:

День 1

День 2

День 3

Что приготовить, если нет воды:

Также на OBOZREVATEL сообщалось, как приготовить вкусный и полезный десерт из овсянки с шоколадом.