Оксана Скиталинская назвала 6 обязательных продуктов, которые должны быть в рационе каждого

Оксана Скиталинская рассказала, что нужно есть каждый день

Чтобы быть здоровым нужно в первую очередь – правильно и сбалансировано питаться. Так как здоровье напрямую зависит именно от питания и образа жизни. Поэтому специалисты рекомендуют, особенно – в осенний и зимний период, пересмотреть свое питание, добавить больше сезонных овощей, фруктов, белковых продуктов, а также обязательно – растительных жиров.

Диетолог Оксана Скиталинская назвала в Instagram 6 самых полезных и обязательных продуктов, которые должны быть в рационе каждого вне зависимости от времени года. А также эксперт поделилась рецептом полезного и элементарного в приготовлении салата.

Рецепт полезного салата
Видео дня

Зелень

Капуста очень полезна

Это может быть:

  • капуста

  • мангольд

  • петрушка

  • красные листики свеклы

Орехи

Орехи можно есть каждый день

Эксперт отметила, что они богаты витаминами и минералами, которые необходимы для организма.

"Достаточно съедать горсть, чтобы быть здоровым!", – отметила диетолог.

Ягоды

В Украине назвали самую дорогую и востребованную ягоду сезона

Скиталинская выделила среди ягод самые полезные и это: калина, черноплодная рябина, черника, брусника, ежевика, смородина.

Они защищают мозг и кишечник от старения

Чеснок

Чеснок можно есть в любом виде и добавлять в разные блюда

Эксперт отметила, что этот продукт очень полезен для кишечника, сердца и сосудов. Есть его можно в любом виде, а также добавлять в блюда, от чего их вкус станет более насыщенным.

Натуральный йогурт

Это легкоусвояемый белок, кальций, пробиотики

Диетолог добавила, что не обязательно его есть много, достаточно всего одной ложки, но только натурального и полезного продукта.

Домашний йогурт с ягодами

Все эти вышеперечисленные ингредиенты может стать основой для вкусного и полезного салата, благодаря которому вы получите максимум полезных витаминов и микроэлементов.

Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами:

Сейчас мы готовим

Все рецепты