МоваЯзык
Главная Блоги

/ Диеты

Как начать правильно питаться: диетолог озвучила советы для "новичков"

Правильное питание должно быть постоянным, а вот начать можно в любой день.

Как сообщила в Telegram врач-диетолог Виктория Кляуз, съев сегодня килограмм чеснока, а завтра – торт, вы ничем себе не поможете.

Как начать правильно питаться:

  • Убрать еду, которая повреждает клетки, нагружает "защитные" системы – все те же "старые друзья" подсластители и транс-жиры. Убираем колбасы, кондитерку, "разноцветные" йогурты, магазинное желе. А вот натуральные йогурты, наоборот, включаем в пищу.

  • Ежедневно – источники витаминов: цитрусовые, яблоки, брокколи, капуста, цельно зерновые.

  • Белок – это антитела, это молекулы-переносчики полезных веществ, это ферменты... Многие ограничивают порции с белковой едой, чтобы позволить себе печенько "в счет" обеда. Это ошибка, дайте своему телу материал, из которого оно создаст "армию" для борьбы с вирусом.

  • Чеснок, имбирь, базилик, куркума, корица обладают противомикробными, противовоспалительными свойствами. Но у всего есть мера. Важно соблюдать баланс.

Не зря еда является важным компонентом ЗОЖ, ее роль в жизни человека огромна. Но также важно соблюдать и другие меры по профилактике вирусных заболеваний. Не нужно носиться по городу в поисках "дефицитного" чеснока или лука.

Ранее OBOZREVATEL сообщал о 10 простых способах, как побороть тягу к сладкому.

Подпишись на наш Telegram. Присылаем лишь "горящие" новости!

0
Комментарии
2
1
Смешно
6
Интересно
1
Печально
1
Трэш