Как нужно питаться во время войны: советы от Светланы Фус

2 минуты
7,0 т.
Что нужно обязательно есть для получения энергии

В Украине уже 26-й день полномасштабной войны России против всего мирного народа Украины. В это очень тяжелое время многие украинцы крайне плохо питаются и переживают мощный стресс, что является причиной обострения многих хронических заболеваний.

Диетолог Светлана Фус объяснила на своей странице в Facebook, каким должно быть питание в военное время и какие продукты обязательно нужно сейчас есть всем.

Хлеб со сливочным маслом

"Нужно сейчас наладить питание настолько, насколько это возможно в данных условиях, стараться питаться 3 раза в день", – советует специалист.

Видео дня
Как приготовить вкусный хлеб

Что обязательно нужно есть:

Куриное филе

Фус утверждает, что в одном приеме пищи всегда должны быть: белки, жиры, углеводы.

Почему обязательно нужно есть сельдь

Белки: яйца, курица, утка, индейка, любая рыба, консервы, тушенка.

Домашняя тушенка

Углеводы: любые каши, паста, хлеб, цельнозерновые хлебцы, спагетти.

Блюда из гречки

Жиры: сало, орехи,любые растительные масла, сливочное масло, семечки.

Полезное сало

Клетчатка, овощи: кабачков икра, любая консервация, квашеная капуста, огурцы, помидоры, баклажаны.

Свекольный салат

А также любая зелень и замороженные овощи, которые можно использовать для быстрого приготовления супов.

Свежие овощи

Фрукты: можно есть любые, а также сухофрукты и пастилу.

Организму также нужна глюкоза.

Фрукты – источник питательных веществ

Не стоит забывать и о употреблении простой воды, суточная норма которой для взрослого человека – 1,5-2 литра.

Чистая вода

Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами:

Сейчас мы готовим

Все рецепты