Какую кашу лучше есть на завтрак: не только овсянку

Для завтрака чаще всего выбирают именно овсянку. Считается, что эта каша очень питательная и насыщает организм энергией на весь день. Но есть много других полезных круп, которые можно употреблять утром и разнообразить свой рацион.

Редакция FoodOboz расскажет, какие каши можно есть на завтрак. Каждая из них имеет множество элементов, которые необходимы организму.

Гречневая каша

Видео дня

Удачным вариантом завтрака будет гречка. Продукт содержит много белка, а также разных витаминов. В гречке содержатся сложные углеводы, поэтому такая крупа добавит энергии на весь день. Также она регулирует кровяное давление и уплотняет кровеносные сосуды. Является очень полезным для желудочного тракта. Употребление гречки утром будет способствовать хорошему состоянию кожи. К тому же, готовится такая каша довольно быстро.

Пшенная каша

Очень полезно есть на завтрак пшенную кашу. Она низкокалорийная, но при этом, достаточно питательная. Эта крупа содержит очень редкий элемент – селен. Он необходим для здоровья волос и ногтей. Также пшенная каша полезна для сердца, ведь содержит магний и калий. Особенно полезной пшенная каша будет для спортсменов и детей.

Рисовая каша

После того, как вы позавтракаете рисовой кашей – сразу почувствуете прилив энергии и силу, ведь продукт очень питательный. Отлично рис влияет на работу мозга, выводит из организма токсины. А если утром вы часто замечаете неприятный запах изо рта – рис это прекрасно нейтрализует. Очень много полезных элементов содержится именно в оболочке. поэтому лучше есть нешлифованный бурый рис.

Можно также выбрать смесь злаков, но следует приготовить ее самостоятельно, а не покупать в магазинах. Это будет действительно полезно.

Несколько советов по приготовлению круп

1. Крупу следует хасыпать в холодную воду – так она быстро сварится.

2. Если крупа переварится – это нормально. Главное, чтобы она не пригорела.

3. Каша получится очень нежной и вкусной, если после приготовления оставить ее под крышкой на время.

Раньше OBOZREVATEL рассказывал о самой вредной каше, которую лучше не есть