Куриные крылышки с овощами и рисом для легкого и сытного ужина: рецепт идеального маринада

2 минуты
3,8 т.
Куриные крылья

Если вы не знаете, что приготовить для вкусного и полезного ужина, выбирайте для этого легкое мясо, например курятину, а именно филе, крылышки. Они идеально сочетаются с овощами, крупами и соусами. Но, важно их перед приготовлением хорошо замариновать, для этого используйте соевый соус и специи.

Вкусные куриные крылышки

Кулинар Полина (polli_cooking) поделилась в Instagram рецептом вкусного и полезного блюда для ужина – запеченные куриные крылышки с овощами и рисом.

Рецепт ароматных и сочным крылышек
Видео дня

Ингредиенты:

  • куриные крылья – 5 шт.
Куриные крылья для приготовления
  • рис – 150 г
  • замороженные овощи – 200 г

Для маринада:

  • соевый соус – 100 мл
  • соус барбекю – 1 ст. л.
Соус барбекю для мяса
  • горчица – 1 ч. л.
  • сухой чеснок – 1 ч. л.
Смесь специй
  • перец – щепотка

Способ приготовления:

1. Крылышки помойте, переложите в подходящую посуду.

Крылышки с соусом

2. Смешайте все для маринада, полейте крылышки и маринуйте 15 минут.

Куриные крылышки со специями

3. В форму высыпьте промытый рис, добавьте овощи и перемешайте.

Рис и овощи

4. На подушку из овощей и риса выложите крылышки, полейте остатком маринада.

Крылья в маринаде

5. Воду добавьте так, чтобы она на 1 см покрыла рис, сверху накройте фольгой и готовьте в духовке 30 минут при 190 С, и 20 минут без фольги.

Готовое блюдо

Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами:

Сейчас мы готовим

Все рецепты