Видео дня
Куриные крылышки с овощами и рисом для легкого и сытного ужина: рецепт идеального маринада
Если вы не знаете, что приготовить для вкусного и полезного ужина, выбирайте для этого легкое мясо, например курятину, а именно филе, крылышки. Они идеально сочетаются с овощами, крупами и соусами. Но, важно их перед приготовлением хорошо замариновать, для этого используйте соевый соус и специи.
Кулинар Полина (polli_cooking) поделилась в Instagram рецептом вкусного и полезного блюда для ужина – запеченные куриные крылышки с овощами и рисом.
Ингредиенты:
- куриные крылья – 5 шт.
- рис – 150 г
- замороженные овощи – 200 г
Для маринада:
- соевый соус – 100 мл
- соус барбекю – 1 ст. л.
- горчица – 1 ч. л.
- сухой чеснок – 1 ч. л.
- перец – щепотка
Способ приготовления:
1. Крылышки помойте, переложите в подходящую посуду.
2. Смешайте все для маринада, полейте крылышки и маринуйте 15 минут.
3. В форму высыпьте промытый рис, добавьте овощи и перемешайте.
4. На подушку из овощей и риса выложите крылышки, полейте остатком маринада.
5. Воду добавьте так, чтобы она на 1 см покрыла рис, сверху накройте фольгой и готовьте в духовке 30 минут при 190 С, и 20 минут без фольги.
Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами: