Легкий чиа-пудинг с хурмой и мандаринами: десерт, который не навредит фигуре

2 минуты
1,3 т.
Легкий чиа-пудинг с хурмой и мандаринами: десерт, который не навредит фигуре

Вместо калорийных десертов из дрожжевого теста можно сделать легкий чиа-пудинг. Для основы отлично подойдут сезонные мандарины и хурма. Сверху – питательные семена чиа, которые придадут энергии на весь день.

Идея приготовления мандаринового чиа-пудинга опубликована на странице фудблогера Екатерины Брайло (ketiv_) в Instagram. Десерт готовится без термической обработки.

Легкий чиа-пудинг с хурмой и мандаринами: десерт, который не навредит фигуре

Ингредиенты:

  • семена чиа – 4 ст.л.
  • молоко – 250 мл
  • хурма – 1 шт
  • мандарин – 1 шт
Видео дня

Способ приготовления:

Легкий чиа-пудинг с хурмой и мандаринами: десерт, который не навредит фигуре

1. Семена чиа совместить с молоком.

2. Отлично перемешать.

Легкий чиа-пудинг с хурмой и мандаринами: десерт, который не навредит фигуре

3. Через 10 минут снова тщательно перемешать.

4. Поставить в холодильник на ночь, чтобы семена набухли.

Легкий чиа-пудинг с хурмой и мандаринами: десерт, который не навредит фигуре

5. Хурму очистить от кожуры, размять вилкой в состояние пюре или взбить блендером.

6. Выложить в стакан первый слой пюре из хурмы, второй – семена чиа.

Легкий чиа-пудинг с хурмой и мандаринами: десерт, который не навредит фигуре

7. Украсить мандарином, для эффекта елки – розмарин.

8. По желанию добавить любимые фрукты.

Легкий чиа-пудинг с хурмой и мандаринами: десерт, который не навредит фигуре

Также на OBOZ.UA вы можете ознакомиться с рецептами:

Сейчас мы готовим

Все рецепты