МоваЯзык

/ Кулинарные новости

Названы 8 продуктов, которых следует избегать перед сном

24.2т
Читать материал на украинском

На качество сна влияет множество факторов, в том числе привычки питания. Рекомендуется выбирать легкие и сбалансированные блюда на ужин. Такие продукты, как пицца, бутерброды или сладкие хлопья, являются очень тяжелыми, поэтому их следует избегать.

OBOZREVATEL совместно с ticbeat.com предлагает ознакомиться с полным списком продуктов, которые негативно влияют на сон.

Пицца

Пицца

Пицца. Источник: Getty

Getty

Хотя пицца является очень аппетитным блюдом, не стоит есть на ужин, так как пищеварительной системе будет трудно ее переварить. Кроме того, кетчуп может привести к изжоге и боли в животе, а, согласно недавнему исследованию, сыр способен вызывать кошмары.

Кофе

Кофейные зерна

Кофейные зерна. Источник: douranews.com.br

douranews.com.br

Не рекомендуется принимать кофе перед сном. Согласно последним исследованиям, количество кофеина в двойном эспрессо или его эквиваленте за 3 часа до сна вызывает 40-минутную задержку в биологических часах человека.

Сахарные хлопья

Хлопья

Хлопья. Источник: Getty

Getty

Необходимо избегать сладких видов хлопьев и отдавать предпочтение тем, которые содержат много клетчатки. Причина в том, что сахарные хлопья быстро усваиваются, а повышенное содержание глюкозы в крови может негативно влиять на сон.

Острая пища

Острая пища

Острая пища. Источник: Getty

Getty

Острой пищи также следует избегать перед сном. Это связано с тем, что она может привести к изжоге, вызывая дискомфорт и затрудняя засыпание.

Газированные напитки

Газированные напитки

Газированные напитки. Источник: dentist.ua

dentist.ua

Пузырьки газа и содержание кофеина во многих безалкогольных напитках – важные причины, чтобы исключить их перед сном. Кроме того, если в них также есть сахар, он будет стимулировать нервную систему, затрудняя процесс засыпания.

Алкоголь

Алкоголь

Алкоголь. Источник: Getty

Getty

Хотя алкоголь может вызвать определенную сонливость, важно знать, что он нарушает естественный режим сна и способствует обезвоживанию. Из-за этого учащаются позывы к мочеиспусканию, а также появляется риск просыпаться посреди ночи с сильной головной болью.

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок. Источник: goodfon.ru

goodfon.ru

Еще одним запрещенным продуктом перед сном является апельсиновый сок. Кислотность цитрусовых может вызвать проблемы с изжогой или рефлюксом, поэтому рекомендуется заменить его на целый фрукт с углеводами и клетчаткой (например, яблоко с кожурой).

Бутерброды

Бутерброд

Бутерброд. Источник: Getty

Getty

Необходимо отказаться от бутербродов. Согласно недавнему исследованию, употребление слишком большого количества насыщенных жиров связано с плохим сном. Кроме того, это очень тяжелая пища, которая заставляет пищеварительную систему работать, затрудняя процесс засыпания.

Как сообщал OBOZREVATEL, пандемия коронавируса привела к неожиданному росту популярности заменителей мяса и закрытию многих скотобоен в США.

Проведенные исследования маркетинговой компании Nielsen показали, что американцы стали покупать растительных аналогов мяса на 200% больше, чем год назад.

Ты еще не читаешь наш Telegram? А зря! Подписывайся

Читайте все новости по теме "Питание" на OBOZREVATEL.

0
Комментарии
3
7
Смешно
15
Интересно
0
Печально
0
Трэш