Полезная запеканка без муки и специй для детей и взрослых: из чего приготовить

1 минута
3,3 т.
Полезная запеканка без муки и специй для детей и взрослых: из чего приготовить

Если вы соблюдаете здоровое питание – отличным вариантом будет сочетать разнообразные полезные компоненты в одном блюде. Получится сытная запеканка, которая понравится и детям и взрослым. В ее основе много овощей. а также мясо.

Идея приготовления полезной запеканки опубликована на странице фудблогера Юлии Гончаровой (julia.g.space) в Instagram. Идеальным вариантом будет сделать блюдо на основе брокколи.

Полезная запеканка без муки и специй для детей и взрослых: из чего приготовить

Ингредиенты:

  • филе куриное – 1 шт
  • яйца – 2 шт
Видео дня
  • молоко – 50 мл
  • лук – 1/2 шт
  • свежая петрушка
  • брокколи

Способ приготовления:

Полезная запеканка без муки и специй для детей и взрослых: из чего приготовить

1. Брокколи опустить в кипящую воду на 2 минуты.

2. Отдельно в блендере взбить куриное филе, яйца, лук, зелень и молоко.

Полезная запеканка без муки и специй для детей и взрослых: из чего приготовить

3. Выложить в форму сначала на дно брокколи.

Полезная запеканка без муки и специй для детей и взрослых: из чего приготовить

4. Сверху залить смесью из курицы.

Полезная запеканка без муки и специй для детей и взрослых: из чего приготовить

5. Запекать 30 минут при температуре 180 градусов.

Также на OBOZ.UA вы можете ознакомиться с рецептами:

Сейчас мы готовим

Все рецепты