Видео дняПолезная запеканка без муки и специй для детей и взрослых: из чего приготовить
Если вы соблюдаете здоровое питание – отличным вариантом будет сочетать разнообразные полезные компоненты в одном блюде. Получится сытная запеканка, которая понравится и детям и взрослым. В ее основе много овощей. а также мясо.
Видео дняИдея приготовления полезной запеканки опубликована на странице фудблогера Юлии Гончаровой (julia.g.space) в Instagram. Идеальным вариантом будет сделать блюдо на основе брокколи.
Ингредиенты:
- филе куриное – 1 шт
- яйца – 2 шт
- молоко – 50 мл
- лук – 1/2 шт
- свежая петрушка
- брокколи
Способ приготовления:
1. Брокколи опустить в кипящую воду на 2 минуты.
2. Отдельно в блендере взбить куриное филе, яйца, лук, зелень и молоко.
3. Выложить в форму сначала на дно брокколи.
4. Сверху залить смесью из курицы.
5. Запекать 30 минут при температуре 180 градусов.
Также на OBOZ.UA вы можете ознакомиться с рецептами: