Полезный ужин за 30 минут: запеченная рыба с тыквой и специями

2 минуты
3,0 т.
Рецепт рыбы с тыквой

Осень – время легких и полезных ужинов, которые на 50% должны состоять из белковой пищи и на 50% из сезонных овощей. Первые дадут организму сытость на несколько часов, при этом не будут перегружать желудок на ночь, а овощи – дадут нужное количество витаминов и минералов.

Как вкусно приготовить рыбу

Редакция FoodOboz выбрала для вас рецепт блюда для идеального ужина – запеченная рыба в духовке с тыквой и специями. Рецепт был опубликован в Instagram на странице кулинарного блога "21__kitchen".

Рецепт рыбы
Видео дня

Ингредиенты:

  • филе белой рыбы – 2 шт.
Как вкусно приготовить филе рыбы
  • тыква – 100-150 г
Тыква для блюда
  • оливковое масло – по вкусу 
Масло для приготовления рыбы 
  • соль, перец – по вкусу 

Способ приготовления:

1. Тыкву очистите от грубой кожуры, порежьте кубиком и выложите на пергамент.

Порезанная тыква

2. Сверху выложите рыбу и полейте оливковым маслом, поперчите, посолите и выпекайте в духовке 25-30 минут.

Приготовление рыбы с тыквой

Подавать блюдо лучше сразу – горячим!

Готовая запеченная рыба с тыквой

Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами:

Сейчас мы готовим

Все рецепты