Полезный ужин за 30 минут: запеченная рыба с тыквой и специями
Осень – время легких и полезных ужинов, которые на 50% должны состоять из белковой пищи и на 50% из сезонных овощей. Первые дадут организму сытость на несколько часов, при этом не будут перегружать желудок на ночь, а овощи – дадут нужное количество витаминов и минералов.
Редакция FoodOboz выбрала для вас рецепт блюда для идеального ужина – запеченная рыба в духовке с тыквой и специями. Рецепт был опубликован в Instagram на странице кулинарного блога "21__kitchen".
Ингредиенты:
- филе белой рыбы – 2 шт.
- тыква – 100-150 г
- оливковое масло – по вкусу
- соль, перец – по вкусу
Способ приготовления:
1. Тыкву очистите от грубой кожуры, порежьте кубиком и выложите на пергамент.
2. Сверху выложите рыбу и полейте оливковым маслом, поперчите, посолите и выпекайте в духовке 25-30 минут.
Подавать блюдо лучше сразу – горячим!
Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами: