Видео дня
Рахит и депрессия: чем грозит нехватка одного из важнейших витаминов
Нехватка одного из важнейших витаминов может стать причиной для развития ряда серьезнейших заболеваний.
Об этом в соцсети Facebook написал врач-диетолог Сергей Антонюк.
Витамин D должен поступать к нам в достаточном количестве с пищей и синтезироваться в результате воздействия на кожу солнечных лучей. "Учитывая то, что мы живем в широтах, где не так много солнечных дней, как хотелось бы, и питаемся часто несбалансированной пищей по витаминному составу, дефицит витаминов - не редкость. Не все могут позволить себе поехать на отдых в солнечные края. А те, кто ездит, зачастую не может этим скомпенсировать практически ежедневное пребывание в офисе, где явно недостаточное количество ультрафиолетовых лучей", - отметил врач.
Для чего нам крайне необходим витамин D?
Витамин D:
принимает участие в выработке серотонина – гормона радости,
отвечает за иммунитет, активируя Т – киллеры,
ответственен за всасывание в тонком кишечнике кальция и встраивание его в белковую матрицу кости в виде химического соединения кальция – гидроксиапатита,
принимает участие в синтезе тестостерона.
Дефицит витамина D может иметь следующие внешние проявления:
постоянно плохое настроение, апатия, депрессивные состояния,
частые простудные заболевания,
хрупкие кости, особенно у женщин в период менопаузы,
кариес,
рахит у детей,
ожирение у мужчин.
"При наличии вышеописанных проблем, надо сделать анализ крови и определить уровень витамина D в крови. При выраженном дефиците возможно его пополнение медикаментозным методом. Но тогда надо контролировать уровень кальция в крови, учитывать наличие песка в почках, так как безконтрольный медикаментозный процесс в этом случае часто приводит к образованию камней", - отметил диетолог, напомнив при этом, что нет противопоказаний на употребление продуктов с высоким содержанием этого витамина. Это печень трески, скумбрия, сельдь, лосось.
Конечно, необходимо учитывать наличие соли в этих продуктах. Для тех, кто контролирует свой вес, несомненно, необходимо контролировать количество употребления этих продуктов из-за высокой калорийности. По словам врача, важно также чаще бывать на улице, подвергаясь воздействию ультрафиолетовых лучей, максимально ловить дни летом, конечно же, не доводя кожу до обгорания.
Также диетолог рассказал OBOZREVATEL о том, стоит ли во время карантина употреблять алкоголь. С этими рекомендациями вы можете ознакомиться здесь.
С советами специалиста о том, как правильно соблюдать водный режим во время карантина, можно ознакомиться здесь.
Также OBOZREVATEL писал о том, опасно ли во время карантина покупать овощи и фрукты. С советами специалиста по этому вопросу можно ознакомиться здесь.