С морепродуктами, томатами и орехами: 3 оригинальных рецепта диетической пасты для ужина

Если вы хотите приготовить на ужин вкусное и легкое блюдо, идеальным вариантом для этого будет – паста. Добавить к ней можно морепродукты, овощи, мясо, специи и сливки, которые сделают блюдо очень нежным и вкусным.

Нутрициолог Алена Поддубная поделилась в Instagram 3 рецептами вкусной пасты с овощами, рыбой и мясом.

Совет от нутрициолога: любой соус прямо со сковороды добавляем к варенной пасте и готово! Саму пасту маслом уже не заправляем.

1. Паста с рыбой и филе
шампиньоны – 100 г
филе
индейки/курицы – 150 г

сливки 10% (обычные или растительные) – 100 г

вода – 100 мл
лук – 1/2 шт.

соль, перец, смесь специй – по вкусу
Способ приготовления:
1. Все мелко-мелко нарежьте, добавьте специи и тушите в сливках на медленном огне до готовности мяса!

2. Томатная паста с базиликом и морепродуктами

Ингредиенты:
томатная паста – 100 г
томаты черри – 150 г
свежий базилик – по вкусу

морепродукты – 150 г
вода – 100 мл
масло растительное – 2 с. л.
соль, перец, орегано – по вкусу
Способ приготовления:
1. Обжарьте на масле морепродукты, добавьте воду, специи, томаты и пасту.
2. Тушите все до мягкости томатов.

3. После посыпьте рубленным базиликом.
3. Томатно-сырная паста с орехами

Ингредиенты:
томатная паста – 100 г
вода – 100 мл
томаты черри – 150 г

моцарелла – 100 г
базилик свежий – по вкусу

орехи любые – 2 ч. л.
масло – 1 ч. л.
Способ приготовления:
1. Порежьте и обжариваем томаты на масле около 5-6 минут.
2. Добавьте пасту, воду, специи, кусочки сыра и готовьте еще минут 5 на слабом огне, добавляем орехи и рубленный базилик.

Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами: