МоваЯзык

/ Кулинарные новости

5 очищающих салатов для похудения

С приходом лета вопрос лишних килограммов у многих стал – № 1. Но в этой гонке за стройной фигурой нужно не забывать, что похудение должно быть безопасным и правильным.

Поэтому редакция FoodOboz подготовила для вас 5 рецептов безопасных очищающих салатов для похудения, которые дадут шанс сбросить около 5 лишних килограммов всего за 2 недели.

1. Очищающий салат "Метелка"

Это прекрасное средство почистить кишечник хорошо подходит для разгрузочных дней.

Для салата стоит выбрать овощи с плотной структурой, но ни в коем случаи не обрабатывайте их термически. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, замените салатом для похудения свой привычный ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты:

  • капуста – 100 гр

  • морковка – 100 гр

  • яблоко – 100 гр

  • свекла – 100 гр

  • морская капуста – 100 гр

  • чернослив – 50 гр

  • лимонный сок – 5 гр

  • растительное масло для заправки – 15 гр

Способ приготовления:

  1. Овощи хорошо вымыть, очистить и натереть на крупной терке, все хорошо перемешать и хорошо разминаем руками, что овощи отдали сок.

  2. Натираем яблоки и добавляем в салат, выдавливаем сок лимона, заправляем растительным масло.

  3. Залейте чернослив кипятком, чтобы он размяк, после – нарежьте и отправьте в салат.

2. Свежий салат из зелени и сельдерея

Этот салат имеет слабительный и мочегонный эффект, поэтому и способствует похудению.

Ингредиенты:

  • зеленая редька – 1 штука

  • стебли сельдерея – 1 пучок

  • свежая зелень укропа, петрушки – 1 пучок

  • обезжиренный кефир – 3 ст.л

Способ приготовления

  1. Очистите редиску и натрите на мелкой терке.

  2. Измельчите зелень и стебли сельдерея, все хорошо перемешайте и заправьте кефиром.

3. Морковный салат с нежирным сыром

Ингредиенты:

  • морковка свежая – 2 штуки

  • свежее сочное яблоко – 1 шт

  • укроп – 1 пучок

  • нежирный йогурт или сметана – 100 мл

  • сыр нежирный – 100 г

  • сок лимона – 2 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Яблоки очистить и обязательно удалить семечки и сердцевину, нарежьте кубиками и сбрызнете соком лимона, чтобы они не потемнели.

  2. Натрите морковь и сыр на крупной терке, а также измельчите мелко укроп и посыпьте им готовый салат.

  3. Заправьте йогуртом.

4. Овощной салат для похудения

Ингредиенты:

  • сладкий перец разного цвета – 2 шт

  • помидоры – 3 шт

  • огурцы – 1 шт

  • лук порей – 2 шт

  • перья зеленого лука

  • петрушка – 1 пучок

  • овощной бульон – 100 мл

  • соль – по вкусу

Способ приготовления:

  1. Перец нарезаем длинными полосками, а помидоры режим просто пополам, туда же добавляем нарезанный лук и все складываем в жаростойкую посуду.

  2. После этого овощи посыпаем луком и заливаем бульоном.

  3. Отправляем в духовку на 30 минут и запекаем при 180 С. Готовое блюдо посыпаем петрушкой и можно сразу есть.

5. Соус для похудения с тунцом и свеклой

Ингредиенты:

  • консервированный тунец – 100 г

  • вареная

    свекла – 250 г

  • лимонный сок – 1 ст. л

  • йогурт натуральный – 80 г

  • соль, перец – по вкусу

Способ приготовления:

  1. В блендер отправляем порезанную свеклу, тунец, солим, перчим, перемалываем до однородной массы.

  2. Полученный соус раскладываем по маленьким тарелочкам и отправляем в холодильник на час, можно подавать.

Ранее OBOZREVATEL сообщал, чем полезен нут и как его правильно приготовить так, чтобы вес начал понижаться.

Рецепты полезных и питательных завтраков за 5 минут, на которые вы потратите не только минимум времени, но и минимум продуктов.

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

0
Комментарии
0
0
Смешно
0
Интересно
0
Печально
0
Трэш