Сколько соли можно есть в день и в каких продуктах ее больше всего: советы

Мы привыкли, что соль – это незаменимый атрибут нашей жизни. Специя улучшает вкус пищи и делает ее вкуснее. Но иногда подавляющее большинство людей забывают о мере, что может привести к негативным последствиям. Поэтому каждому человеку следует об этом помнить и знать свою норму.

Сколько соли можно есть в день и в каких продуктах ее содержится больше всего, рассказали в издании Nhs.

Дневная норма соли

Взрослые

Взрослым можно сьедать не более 6 г соли – это ориентировочно 1 ч. л.

Видео дня

Дети

От 1 до 3 лет – не больше 2 г.

От 4 до 6 лет – не больше 3 г.

От 7 до 10 лет – не больше 5 г.

От 11 лет – не больше 6 г.

Младенцы

Солить пищу младенцам следует по меньшей мере, поскольку в таком возрасте их почки не полностью развиты и не способны нормально перерабатывать соль.

До 1 года младенцам можно не больше 1 г соли в день.

Продукты с наибольшим содержанием соли

• бекон

• твердый сыр

• говядина

• соление

• соленая рыба

• соусы (в частности, соевый соус)

• копченое мясо и рыба

• колбасные изделия

• готовые блюда

• хлебобулочные изделия (рогалики, чиабатта, пышки)

Ранее OBOZREVATEL сообщал, как правильно использовать гималайскую розовую соль.