Топ-5 перекусов, после которых точно не хочется есть: легкие варианты

Очень часто начинает казаться, что между завтраком и обедом проходит слишком много времени. Именно поэтому человек начинает чувствовать голод и пытается чем-нибудь перекусить. Но для того, чтобы дотерпеть до обеда и не испортить аппетит и фигуру, нужно правильно подходить к подбору перекуса.

Видео дня

Для перекуса нужно выбирать небольшие по объему порции полезной пищи. Именно поэтому The Sun недавно представил список наиболее полезных перекусов, которые помогут дотянуть до обеда, а также не причинят вреда фигуре. А помогла изданию Лара Бакл, диетолог и тренер по здоровью.

Смесь орехов

Миндаль, грецкие орехи и арахис, смешанные в небольшом количестве, обеспечат организм нужным количеством жиров и белков. Благодаря этому вы почувствуете сытость без всяких перееданий. Они также играют ключевую роль в регуляции уровня сахара, предотвращая его скачки, которые могут возникнуть во время неправильного перекуса.

Домашний сыр

Домашний сыр богат белком и имеет небольшое количество жира. К нему всегда можно добавить немного овощей и черного перца или просто щепотку соли для вкуса. Таким образом вы получите отличный питательный перекус.

Круто сваренные яйца

Для приготовления этого перекуса нужно всего 10 минут. Круто сваренные яйца являются отличным источником полезных жиров и белка. А еще в яйцах содержатся витамины А и В7, один из которых поддерживает зрение, а другой отвечает за хорошее состояние волос и кожи.

Хумус и овощи

Маленькая порция хумуса в сочетании с болгарским перцем и морковью обеспечит организм клетчаткой и белком. Кроме этого, обычные овощи приобретут невероятный вкус, если употреблять их в сочетании с настоящим хумусом.

Каши

Любые каши являются отличным завтраком. Однако овсянка может стать идеальным перекусом и дать человеку ощущение сытости в течение нескольких часов. По словам Лары, маленькая миска овсяной каши быстрого приготовления без сахара может быть достаточно сытной. А добавить вкуса поможет ложка меда и щепотка корицы.

На OBOZ.UA можно найти и другие полезные советы:

Сейчас мы готовим