Видео дня
Три продукта, которые могут сорвать похудение
Если вы решили вести здоровый образ жизни и правильно сбрасывать вес, стоит не только отказаться от сладостей, выпечки и газированных напитков, но и от ряда "правильных" продуктов. Все дело в том, что они могут спровоцировать срыв, и вместо похудеть – вес будет только увеличиваться.
Редакция FoodOboz подготовила для вас перечень опасных продуктов, которые могут не только спровоцировать срыв с диеты, но и увеличат вероятность набора веса уже после похудения.
Белый хлеб.
Картофель.
Белый рис.
Все дело в том, что согласно исследованию, проведенному изданием Diabetes Care, было доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ), такие как белый хлеб, картофель и белый рис, с большей вероятностью увеличивают риск набора веса после похудания.
Что же делать, чтобы не набирать повторно вес:
Доктор медицинских наук, диетолог из Peace and Nutritionне Шена Джарамилло рекомендует медленно вводить эти продукты в свой рацион после сброса веса, потому что быстрый ввод продуктов опасен тем, что вы очень быстро наберет снова вес.
Также она отметила, что если есть возможность – лучше от этих продуктов либо вовсе отказаться, либо же – сократить до минимума их употребление.
Когда мы повторно вводим какие-либо углеводы, мы увидим быстрое увеличение веса. Большая часть этого будет связана с перемещением жидкости.
Эксперт также отметила, что лучше прейти на продукты с низким ГИ, но не только из-за изменений уровня глюкозы в крови, а просто даже из-за того, что эти продукты обычно содержат больше клетчатки, белка или жира.
Это означает, что вы склонны есть их меньше – потому что они более насыщают, и это снижает общее потребление калорий, что может привести к потере веса или поддержанию веса. Кроме того, вы получаете многочисленные преимущества, связанные с большим количеством клетчатки, такие как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и улучшение функции пищеварения.
Ранее OBOZREVATEL сообщал, как вкусно приготовить настоящую итальянскую пасту всего за 15 минут.
Почему лучше сублимировать ягоды и фрукты, чем их консервировать, как правильно это делать в домашних условиях.