Почему нельзя есть бананы каждый день: ответ эксперта

3 минуты
57,8 т.
Польза и вред бананов

Бананы – один из самых питательных и калорийных фруктов, которые можно давать даже маленьким детям в период прикорма. Специалисты рекомендуют есть их на завтрак, так как они быстро насытят и на несколько часов лишат вас чувства голода. Но не стоит забывать и о том, что это очень калорийный продукт, к тому же часто может стать причиной аллергии.

Люсия Гарсия – врач из США объяснила, сколько нужно есть бананов в день, чтобы это было безопасно для организма, передает издание Quora.

Сколько бананов можно съедать в день

Эксперт отметила, что есть бананы можно по 2-3 в день. Но не стоит увлекаться каждый день этими фруктами людям, которые как раз ходят сбросить лишний вес.

Видео дня

Один банан среднего размера весит около 100 граммов и содержит около 80 калорий

Гарсия также добавила, что банан является одним из самых полезных фруктов.

Банан очень полезный

"Этот продукт в меру сладкий и содержит множество необходимых организму питательных веществ", – отметила эксперт.

Стоит отметить, что банан является настоящим кладезем витаминов и необходимых микроэлементов, а именно в 100 г банана содержится:

Бананы лучше есть на завтрак
  • 1,32 грамма белка

  • 75 граммов воды

  • 9,3 мг кальция

  • 0,78 мг ниацина

  • 0,55 мг железа

  • 0,58 грамма жира

  • 19,3 грамма углеводов

  • 0,82 мг пищевых волокон

  • 9,3 мг кальция

  • 8,5 мг фосфора

  • 0,24 мг каротина

  • 10,3 мг витамина B

  • 6 мг витамина B20

Важно, что банан является еще и отличным продуктов для вкусных блюд. Из него можно сделать вкусный пирог, пудинг, мороженое, кексы, коктейли.

Что приготовить с бананами

Вкусный банановый пирог Банофи по рецепту Эктора Хименеса-Браво

Ингредиенты:

  • Бананы – 4 шт.

  • Масло сливочное – 100 г

  • Слоеное тесто – 1 лист

  • Сахар коричневый – 150 г

  • Ваниль – 1 г

  • Корица – 1 г

Способ приготовления:

1. Очистите бананы от кожуры и 2 из них разрежьте пополам, а 2 оставьте целыми.

2. Выложите на сковороду сливочное масло и коричневый сахар, добавьте ваниль и корицу.

3. Нагрейте смесь пока не образу однородной карамели, погружаем в нее бананы и переворачиваем таким образом, чтобы бананы были в карамели.

4. На слоеное тесто кладем железную форму и под нее вырезаем тесто.

5. В форму выкладываем бананы в карамели и поливаем остатками. Сверху на бананы выкладываем вырезано заранее тесто и выравниваем его по краям, чтобы тесто лежало плотно.

6. Выпекаем 30 минут при 180 С, готовый пирог переложите в тарелку и переверните.

Также на OBOZREVATEL вы можете ознакомиться с рецептами:

Сейчас мы готовим

Все рецепты