Видео дняЗавтрак, обед и ужин без света: подборки блюд, для которых не понадобится плита
Когда нет света – достаточно трудно соблюдать правильное питание. Обычно спасают магазинные колбасные изделия и творожные намазки. Но на самом деле есть множество идей для завтрака, обеда и ужина, которые вы легко сможете сделать даже без плиты.
Видео дняИдеями приготовления блюд для завтрака, обеда и ужина опубликована на странице нутрициолога Елизаветы с ником chipudryapa в Instagram. Всё получится максимально вкусно.
Идея завтрака:
1. Ленивая овсянка (можно готовить даже из цельнозерновой крупы). Готовится с вечера!
2. Множество видов тостов:
Авокадо тост с лососем и яйцом (яйца/курицу можно отваривать заранее или просто не использовать).
Хлеб + листья салата + красный лук + творог + яйцо + творог + помидоры + курица.
Хлеб+песто+авокадо+фета+на другой ломтик хумус+огурец – все собрать в тост.
Хлеб + крем сыр + вяленые помидоры + на другой ломтик крем творог + сыр + авокадо + руккола – все собрать в тост.
Хлеб+авокадо+сваренное яйцо+сыр кисломолочный+зеленый лук+лимонный сок и мед.
Хлеб+страчателла+персик+хамон.
3. Кисломолочный сыр с ягодами и орехами
Идеи обедов и ужинов
1. Салаты:
Огурец+помидоры+перец+зеленый лук+укроп+зернистый сыр+оливковое масло.
Персик + огурец + помидор + авокадо + зелёный лук + базилик + фета + заправка из оливкового масла и сока лайма.
Шпинат + огурец + оливки + тунец в с/с + сок лимона и оливковое масло.
2. Салаты/боулы по консервированной продукции:
Рукола+куриное филе+яйца отварные+консервированная фасоль+огурец+заправка из греческого йогурта, горчицы и лимонного сока.
Микс зеленый + яблоко + красный лук + орехи пекан + сыр + хрустящий нут + заправка из тахины.
Рукола + огурец + пармезан + хрустящий нут + заправка из тахины.
Фасоль + огурец + редис + укроп + красный лук + заправка из чеснока, лим сока, горчицы и растительного масла
Также на OBOZ.UA вы можете ознакомиться с рецептами: